英國常用的心理減壓方法：——看恐怖片英國有專家認爲：人們感到工作有壓力，是緣於他們對工作的責任感，此時他們需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激勵他們去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
歐洲和日本常用的心理減壓方法：——嗅香油在歐洲和日本，風行一種芳香減壓法。由芳草或其他植物提煉出的香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，可以幫助人們舒緩神經緊張，緩解心理壓力。
美國常用的心理減壓方法：——吃零食當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥時，可轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
其實，這些減壓法只是起到輔助作用，而真正減壓必須要改變自己的認知，讓自己能從心裏真正“放得下”。
