拖延症，不是一個嚴格的心理學概念，它是近來網絡上流行的一個詞。在微博上，“拖延症”成爲一個熱門討論話題，參與話題討論的有44萬人。在網上，有人專門成立“戰拖會”小組，網友們聚在一起，共商如何戰勝“拖延症”。
與“拖延症”相伴而生的心理問題
什麼是拖延症？做事拖拖拉拉，沒有緊張感，算不算拖延症？網友認爲，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義爲“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒、強烈負罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之爲“拖延症”。【我有同感】
下面爲網友列舉的一些“拖延症”的表現：
1、看着工作任務、報告就煩，能拖一秒是一 秒；
2、總覺得自己很忙，但又確實沒有可忙之處，於是每過幾十秒就會刷新網頁；
3、心裏雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”；
4、不願意睡覺，喝杯水 轉身看部劇，不知不覺就拖到了凌晨兩三點。
心理專家：調整心態 戰勝拖延症
與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨着一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”專業心理醫生將拖延症的原因概括爲三方面：
1、完美主義。
所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。
解決方法：對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2、容易頹廢。
任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整爲零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
3、自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認爲是運氣。
解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自我勉勵。
