燦爛的笑容最迷人，而笑容自然要通過潔白的牙齒來彰顯，牙齒也是臉部的一部分，也是美白途中不可避免的一環，所以，美白，千萬不要忽視牙齒哦！
牙齒美白的重要
近年越來越多人注意美白牙齒的重要，試想想，假如一位美麗女人走到你面前，露出發黃的牙齒向你微笑，是否立刻覺得失望？所以，擁有整齊潔白的牙齒是基本儀容的一環。有些人認爲只要不吸菸，便一定可以擁有潔白牙齒，其實這想法大錯特錯了，因爲牙齒變黃有不同的成因。
導致牙齒變黃的原因：
1.隨年齡增長，日常飲食導致牙漬積聚。
2.牙齒內部問題。
3.成長時期服用某種抗生素。
4.減肥及吸菸。
5.黏附在牙齒表面的牙膜鈣化成牙石會令牙齒表面粗糙，使色素更容易沉積在牙齒表面而成爲牙漬。#p#副標題#e#
美白牙齒的護理
1.使用正確的刷牙方法，橫向清潔牙齒表面，垂直刷淨牙縫間的牙漬，向內刷清潔牙齒內側。
2.每天早晚使用含美白牙齒成分的牙膏刷牙，其清潔及磨砂配方能有效地清除隱藏的牙漬，進而刷亮牙齒。
3.某些美白牙膏蘊含保護配方，能在牙齒上鋪上一層保護膜，有效阻止牙漬形成。
4.用牙線清潔牙縫。
5.使用一些特別設計的牙刷，幫助清潔牙縫間的隱藏位置。
6.可定期使用深層潔白牙貼，以加強美白的效果。
7.定期往牙醫處接受檢查，有需要時，可諮詢牙醫有關適合自己的美白牙齒方法，如藍光亮齒科技。#p#副標題#e#
讓牙齒更美白10種食物
芹菜
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因爲，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。
怎麼吃？
嘴饞的時候，別儘想着甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。
怎麼吃？
早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的西紅柿；然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
綠茶
綠茶抗氧化能力相當強，其含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
怎麼吃？
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。#p#副標題#e#
洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
怎麼吃？
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
香菇
菇類對保護牙齒也有幫助。香菇裏所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
怎麼吃？
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
芥末
芥末裏的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
怎麼吃？
將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁、海蜇上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。#p#副標題#e#
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
怎麼吃？
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
薄荷
薄荷葉能緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
怎麼吃？
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
水
最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
怎麼吃？
每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。
預防牙齒變黃tips：
1.避免進食含深色素的食物或飲料，如咖喱、咖啡、紅酒、紅茶等等，都會令牙齒染色，應儘量避免。
2.在美白牙齒的同時，當然要注意口腔的健康，多進食含有豐富鈣質的食物，例如芝士、乳酪、深綠色蔬菜和豆類，促進牙齒健康。
