心臟病是健康的頭號殺手，要想保持健康，首先要保護好心臟。那麼怎麼才能保護好心臟呢？小編建議護心跟着年齡走。
20歲時每週鍛鍊5次
加州心臟病專家艾瑞克·託波爾博士表示，這個年齡段正是養成有益心臟的健康飲食和鍛鍊習慣的絕佳時期。具體應該做到：
1、每週鍛鍊5次，每次30分鐘。
2、每年體檢一次。
3、血脂水平：低密度脂蛋白低於3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低於1.69毫摩爾/升。
4、血壓：119/79毫米汞柱以下。
30歲時保持健康體重
除了上述4條，如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發性強的運動，那麼最好做一次超聲心動圖檢查。35歲後，還應每隔5年查一次心電圖，以檢測心臟血管是否出現動脈粥樣硬化，以便及時治療。此外，從這個年齡段開始，保持健康的體重對心臟健康非常關鍵。
40歲時查次C反應蛋白
40歲後，醫生開始通過C反應蛋白（CPR）測試瞭解患者體內血管的炎症程度。該蛋白指標越高表明炎症程度越高，從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應蛋白值應低於1毫克/升。經常鍛鍊和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。
50歲時做運動平板試驗
專家表示，50歲後是冠心病的高發年齡段。除了做好上述各條，還要在醫生指導下進行運動平板試驗（又稱跑步機測試）。具體做法是，在跑步機上走動或踏步運動時，心臟活動及血壓被同步監控。該測試可以檢測心臟功能，預測冠心病的發生。但如果沒有心臟病家族史，一般50歲之前沒必要進行此項測試。
所有年齡段：只要是在劇烈活動後出現胸悶或氣短等不適，應立即上醫院。因爲胸悶和氣短是心臟病的兩大主要症狀，切不可掉以輕心。心臟病的其他主要症狀還包括頭暈和心悸等。
怎麼讓心臟恢復年輕？
合理運動，強壯心臟
運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動的最高運動心率爲170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。
補鉀排鈉，保護血管
鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
按時服藥，預防爲主
心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。常用的藥物比如神威藥業生產的五福心腦清軟膠囊：其成分之一的冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有着非常重要的作用，紅花和冰片既有助於增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。五福心腦清軟膠囊價格合理，日均治療費用低，安全有效深受好評，特別適合心腦血管疾病長期預防。
少吃甜食，穩定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克，此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等衝調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。
