冷水澡不一定適合所有人
有專家說，冷水澡可以促進人體免疫力的提高，是非常好的一種“健身”方法。在這裏，想告知大家的是，冷水澡的好吃是對於一部分適用的人來說的，並不適合所有體質的人。因爲，如果是不經常洗冷水的人，突然一下子洗了冷水，冰冷的水突如其來的刺激，皮膚血管立馬就會出現收縮反應，血管的收縮必定加大血循環的阻力，難道就不害怕出現心梗嗎？而且，血管不通暢，心肺都受到壓力，加上機體抵抗力減低，很多潛在的細菌和病毒都在蠢蠢欲動，小心引發某些疾病啊。
不宜洗冷水澡的情況
冠心病人羣
冷水的突然刺激，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。
關節疼痛者
腰椎有問題的人羣，如坐骨神經痛、關節炎病人，夏天應避免洗冷水澡，否則受涼後局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內壓力增加，刺激神經，會導致頸肩腰腿痛急性發作。
皮膚過敏者
從高溫環境中回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻的情況下，突然受到冷水刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感肌膚甚至可能會引發急性發炎，而油性皮膚容易出現粉刺和痘痘。
洗冷水澡要循序漸進
（1）冷水浴鍛鍊應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發紅、發熱爲止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後纔可入浴。
（2）洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程。
（3）當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。
冠心病人洗澡需要注意這幾點
1、環境溫差較大時不宜洗澡
專家提示：環境溫差較大的時候不適宜患者洗澡，因此浴室溫度應保持在20—25℃，以減少對身體的刺激;同時更衣室與浴室的溫差不要太大，以免着涼。
2、空腹或飽餐後不宜洗澡
患者在空腹的情況下不能洗澡，因爲在洗澡時會消耗較多的能量，容易出現危險。飽餐後也不適宜洗澡，因爲飯後腸胃開始工作，腹腔臟器處於充血狀態，因此心肌的供血就會相對不足，心臟的負擔較大。
3、情緒出現波動時不宜洗澡
患者在心情不好的時候，或者是情緒不穩定的時候要避免洗澡，容易導致冠狀動脈發生痙攣，心肌的供血量減少，從而導致心肌梗死。因此要避免在情緒波動較大時洗澡，以免出現不測。
