夏季高血壓應該如何保健

夏天天氣酷熱，往往在這個時候，高血壓病人發生心肌梗塞，腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節。所以，在這個季節，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調整好自己的生活起居，調節好自己的精神情緒，在衣，食，住，行方面做得更科學，更合理，穩定血壓，平穩地度過炎炎夏日。

保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就爲血壓升高埋下了伏筆。

適當減低運動強度

由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行爲方式也應作出相應的調整，以靜養爲主。但是，這並不意味着夏季可以躺下休息，用不着鍛鍊了。在這個季節裏，確實應該調整鍛鍊的時間，減少鍛鍊的強度。早上活動鍛鍊的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛鍊時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛鍊達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裏進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流。

99熱心醫生溫馨提醒：高血壓病人可由於很多方面的問題而發生惡化，所以一年四季都有高血壓不同的保健方法，要隨時注意引發高血壓的一些原因。