現代人由於作息不規律等原因容易失眠，一旦患上失眠對於工作和生活都會造成影響。但是多數人對於失眠的危害不是很瞭解。下面給大家介紹失眠的危害及食療方法推薦，供大家參考。
失眠的危害
影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯着增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，進而導致各種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
加速人體衰老
如果我們長期失眠那麼就會導致我們內分泌失調，讓我們生物鐘紊亂，導致我們的出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
改善失眠的食療方
營養粥
百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
麪包
人體胰腺就會分泌出胰島素，對面包所含的氨基酸代謝，產生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮靜神經，使人入睡。
醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
營養湯
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
營養水
鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱和更年期綜合症。
