人的一生當中，睡眠約佔生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標誌。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。調查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發生率就爲38.2%。所以治療失眠迫在眉睫。下面推薦12種食物治療失眠。
1、小麥
小麥具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用於失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽乾舌燥、小便不利等症。應用時，宜用整粒小麥煮食，不應去皮。
2、高粱米
高粱米營養豐富，其色氨酸含量爲穀類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
3、燕麥
燕麥含有其他穀類不含的皁甙和豐富的B族維生素，能促使人體產生褪黑激素，大量食用可促進睡眠。
4、麪包
多吃全麥麪包，有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
5、糯米
糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥爲最佳。
6、小米
小米含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。具有消胃火、安心神、養腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效。可治失眠、反胃、熱痢、小便不利等症。可煮粥食用。
7、香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
8、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
9、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
10、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
11、燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
12、全麥麪包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
