預防癌症養成7個好習慣

1.每次你去廁所回來時，別忘了喝杯水。

一項發表在1996年的新英格蘭醫學期刊上的重要研究結果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，將膀胱癌的風險降低了一半。另一個研究發現了婦女們來說，喝大量的水能減少了45%的患癌風險。

2.養成喝茶的習慣。

在亞洲，綠茶的治療作用已經被幾千年的歷史證明了，在西方，新的研究表明茶能抗擊多種癌症和心臟疾病。有些科學家相信，綠茶中的一種叫做EGCG的成分可能是目前世界上發現得抗癌能力最強的成分。

3.喝杯啤酒。

啤酒能抵抗幽門螺旋桿菌，它導致胃潰瘍並很有可能與胃癌也有關係。但別過頭了。如果一天喝超過一兩杯的酒，可能會增加你的口腔癌，喉癌，食道癌，肝癌和乳癌的風險。

4.吃點三文魚。

澳大利亞的學者們研究發現每週吃4次或更多的魚的人患血液癌症的可能性下降了1/3。其他研究發現吃富含脂肪的魚(三文魚，鯖魚，金槍魚，比目魚，沙丁魚以及大蝦和扇貝)能讓婦女減少患子宮內膜癌的機率。啊，那些神奇的omega-3(魚油有效成分)啊!

5.每天早上服用一粒多種維他命。

許多研究都表明攝入理想水平的維他命和礦物質能提高你的免疫系統功能並防止各種癌症。

6.同時服用鈣補充劑和維生素D。

達特茅斯醫學院的一項研究認爲，這樣的補充劑減少結腸息肉(可能導致結腸癌的隱患)增大的可能性。

7.每天讓陽光照射你的皮膚15分鐘。

你聽說過陽光維他命，維他命D,對吧?事實上，我們由於害怕光照的害處而在皮膚上嚴格塗抹防曬霜，導致我們中很多人獲取這種寶貴的營養不足。研究者發現如果獲取維他命D不足，會增加你患多種癌症，包括乳癌，結腸癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的風險，還可能增加骨質疏鬆，糖尿病，多種硬化症和高血壓的風險。

獲取維他命D的最佳來源?來自自然和人造陽光中的UVB射線照射。每天大約15分鐘就足夠了，當然，要避免過度暴曬，以免罹患皮膚癌。你也可以選擇服用一種包含鈣和維他命D的雙重補充劑。