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想要青春不顯老 就得每天吃的好

來源:爵士範    閱讀: 2.71W 次
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食物的營養價值是極其豐富的,利用飲食美容,可以讓你的肌膚得到非常好的滋養。我們都怕自己的肌膚出現衰老,那麼,該如何延緩皮膚的衰老呢?美容師發現,多吃一些食物,可以起到延緩肌膚衰老的作用。

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

想要青春不顯老 就得每天吃的好

教你幾種方法鑑別毒蘑菇:

1.對照法:藉助適合於當地使用的彩色蘑菇圖冊,逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。

2.看形狀:毒蘑菇一般比較黏滑,菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。

3.觀顏色:毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多爲咖啡、淡紫或灰紅色。 4.聞氣味:毒蘑菇有土豆或蘿蔔味。無毒蘑菇爲苦杏或水果味。

5.看分泌物:將採摘的新鮮野蘑菇撕斷菌杆,無毒的分泌物清亮如水,個別爲白色,菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃,呈赤褐色,撕斷後在空氣中易變色。

如果沒有把握確定蘑菇是無毒的,千萬不要食用,如果不慎誤食了有毒蘑菇,應及時採取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理,並及時送醫院診治。#p#分頁標題#e#

菠菜

想要青春不顯老 就得每天吃的好 第2張

不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

巧克力

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擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。

護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間,同時還可以促進血管舒張、抑制炎症反應和血凝塊形成,從而起到預防心血管病的效果。

黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”,有助改善腦內血清素的水平,舒緩慢性疲勞症。#p#分頁標題#e#

       抗衰老飲食方法:

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一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長期堅持,會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜:應每天進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。最好生食大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、維生素B1等產生破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。

三勺素油:每天的烹調用油限量爲3勺,而且最好食用素油,即植物油,對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯:每天食用4碗雜糧粗飯,能壯體、養顏、美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

五份含蛋白質食物:每天吃肉類50克,最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

六種調味品:酸甜苦辣鹹鮮等主要調味品,作爲每天的烹飪作料不可缺少,它們具有使菜餚增加美味、提高食慾、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力、調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水:每天喝水不少於7杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

        99溫馨提示:只有日常飲食的合理搭配,這樣才能讓皮膚得到好的保養,不同食物的營養價值不同,美容效果也會不同。

 

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