到了中年階段，整個人都會顯得衰老了許多，其實到了30歲的時候，女人們往往能夠感覺到自己老了許多，但是到了40歲的時候，老化會變得更加明顯。似乎每過一夜，第二天起來看到的自己都老了一歲一般。小編提醒，中年女人們想要保持青春，可要行動起來保健身體才行。
中年女人如何保健青春
1、保護好胸部
隨着年齡的增長，乳房會慢慢開始下垂，而且乳暈也會慢慢縮小，這是因爲到了25歲以後，乳房內部的組織和脂肪會慢慢減少所致。到了中年以後，下垂會更加明顯，所以說，女人們要及時保護好胸部。
建議評日曆多吃一些橙子、番茄、葡萄等，這些食物富含維生素C，有助防止胸部變形。另外，還應該多吃一些富含胡蘿蔔素的獼猴桃、青椒等，能夠幫助人體清楚有害的自由基，保護人體血管和細胞。
2、堅持每天喝蜂蜜水
具有滋陰潤燥功效的蜂蜜，堅持每天加水調成分蜂蜜水飲用，能夠起到刺激胃酸分泌，增強腸胃蠕動的效果。同時還能加快身體的基礎代謝率，將身體內的毒素更好地排出去，從而緩解便祕等問題。同時，蜂蜜還有護膚效果，每天飲用一杯蜂蜜水，皮膚能夠變得更加滋潤細膩。
3、多吃豆製品、奶製品
到了30歲的時候，人體內存儲的鈣量會達到最高峯，之後慢慢流失，其中到了40歲的時候，鈣質流失的速度會更快，從而容易出現骨質疏鬆、骨折等問題。所以說，爲了健康着想，到了中年之後女人們要記得及時補充鈣質，比如說多吃豆製品、奶製品，這些食物含有的鈣質很豐富。
另外，平日裏要適當曬曬太陽，因爲曬太陽有助身體吸收鈣質，從而彌補鈣質地流失。其中，常見的豆製品和奶製品有豆腐、奶酪、豆漿、奶粉、豆皮等。
4、保持充足的睡眠
只有擁有良好的睡眠才能刺激體內的生長激素分泌，從而加快皮膚的代謝，避免皺紋出現。皺紋可是女人的大敵，它的出現讓女人們看起來瞬間老化了許多。所以說，到了中年時常失眠的女人們，要想法子改善，讓自己擁有好睡眠才行。
比如說睡覺之前練練瑜伽，按摩按摩身體，促使身體放鬆，以便更好進入睡眠。比如時候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些蓮子湯等等。比如說睡前泡泡熱水腳，通過熱氣刺激腳底的穴位和經絡，消除全身疲勞，幫助入眠等等。
中年女人如何延緩更年期
到了中年之後，很快就會進入更年期了，更年期更讓女人們難以接受，沒有女人想要儘早步入這個階段，因爲進入更年期整個人就老了。當然，中年女人們如果能夠提早做準備的話，是可以起到延緩更年期的效果的。
1、保持好心情
保持年輕態纔能有好身體，擁有好心情身心所受到的壓力就不會那麼大，保持放鬆的狀態，有助延緩衰老。所以說，平日裏務必要保持好心情，比如說多笑一笑，樂觀對待遇到的事情等等。
2、多多運動
運動能夠強身健體，增強身體的免疫力，平日裏堅持運動才能保持機體的活力，在一定程度上延緩更年期的到來。當然，到了中年之後，身體機能下降，選擇運動方式的時候，要合理一些，應該選擇強度適中的，比如說練習瑜伽、散步、慢跑等。
