在日常生活中，掉髮是一種非常正常的現象，如果每天控制到五十根之內的掉髮，在短時間之內，新生頭髮很快能夠補充脫髮的空隙，從而達到平衡狀態，頭髮看起來依舊濃密。但是，如果出現大量脫髮，很容易使人出現禿頂。因此，做好預防脫髮是非常重要的。
預防一：多吃生髮食物
抽菸喝酒不僅會影響到身體，而且還會誘發脫髮；如果長期食用常吃辛辣油膩食物也會促使頭髮脫落。因此，在生活中，要避免以上兩點；此外，在日常生活中要多吃黑豆，黑豆補腎生髮。
預防二：充足睡眠
已經有實驗證明，熬夜會促使頭等血液循環減弱，從而出現頭頂毛囊養分供應不足因而毛囊萎縮頭髮脫落。因此，喜歡熬夜的朋友要當心了，一定要保證充足睡眠。
預防三：少吃富含雄性激素的食物
毛髮學家通過研究發現，男性體內的雄性激素會轉化爲一種抑制頭發生長的物質，因而出現男性脫髮者要比女性脫髮者多的這一社會現象。
預防四：減小壓力
每天生活中，都要面對各種各樣的壓力，由於長時間精神緊張而影響頭表血液循混，影響毛囊對養分的吸收因而脫髮在中年男性羣體中非常的普遍。因此，在日常生活中大家要學會自我減壓以免壓力過大影響身體健康。
如果想保證自己擁有一頭烏黑濃密的頭髮，可以多吃生髮食物、保證充足睡眠、少吃富含雄性激素的食物、減小心理壓力等，保證頭髮的濃密。
