怎麼預防高血壓有效

網友問：我的很多同事都得了高血壓，他們都還很年輕，最年輕的剛剛四十幾歲，我也要積極地預防，我想諮詢下，怎麼預防高血壓有效？

專家答疑：現在遭受到高血壓的威脅的人愈來愈多，對生活對工作都造成了很大的困擾，所以如何有效的防範高血壓的發生變得尤爲重要。我們要學會在日常生活中採取各種措施來避免高血壓的危害，主要是以下3點，這裏就主要的介紹一下。

首先一說到高血壓，大家都會想到的是要吃的清淡些，少吃鹽。沒錯，鹽的攝入過多會導致高血壓的發生。鈉含量超標時誘發高血壓的一個很重要的因素，所以我們要嚴格控制鹽的攝入。每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

其次要養成良好的飲食習慣。很多人只爲了貪圖一時的美味而忽略了身體健康，我們都應該知道，高血壓是一種貪嘴落下的病。不合理的飲食對高血壓有着很大的作用。所以在日常飲食中，我們應該適量的攝入脂肪，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

根據許多調查表明，長期吸菸的人羣要較正常人患高血壓的機率大許多。吸菸對身體是百害而無一利的。煙中的成分尼古丁會很大程度的刺激心臟，使得心跳加快，血管收縮，血壓升高。所以說爲了預防高血壓的侵害，一定要遠離香菸。

以上3點其實都是我們生活中的一些瑣碎事情，從而可以得出，要預防高血壓其實是一件很簡單的事情。只要我們在日常生活中培養良好的習慣，我相信預防高血壓是很輕鬆的事情。此外，情緒波動大跟肥胖也是導致高血壓的原因之一。