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抽筋，往往是因爲體內鈣鎂不平衡或者維生素d不足，而過於勞累也是抽筋的誘因之一，所以孕媽媽除了注意不要過於勞累，還要注意體內鈣質的補充，可以多吃一些小魚乾、豆腐、綠葉蔬菜，每天喝250毫升左右的牛奶等來保證體內鈣質充足。
你是高危人羣嗎?
○我不喜歡吃堅果類點心。
○我是素食者。
○我的工作經常需要久坐或久站。
○我很少吃深綠色蔬菜。
○我平常很少喝牛奶。
○我懷孕之後，沒有吃鈣片。
○我在懷孕中期之後，體重增加超過5公斤。
○我懷孕後曾經有過一次以上小腿抽筋的問題。
○我不喜歡吃芝麻粉。
○我也不愛曬太陽。
如果有孕媽媽同事具備以上任意五項，那麼就要注意了。
因爲抽筋源於體內鈣鎂不平衡，所以孕媽媽要更加註意鎂的補充，要多吃深綠色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含鎂的食物。不過因爲花生和核桃屬於易過敏食品，有前例的孕媽媽嚴禁食用。
注：雖然芝麻粉含鈣量很高且可以避免便祕，但是其卡路里太高，建議孕媽媽一天吃一湯勺的量就好了。
