吃蘿蔔防癌，你或許沒有聽說過，或許覺得那要吃多少蘿蔔才能起到防癌的效果啊？其實並不要吃多少蘿蔔，自己做一點蘿蔔葉茶，不但享受到了蘿蔔的營養，也不用吃太多的蘿蔔。
白蘿蔔“越辣”防癌效果越好。白蘿蔔作爲蔬菜佳品，營養成分豐富，富含B族維生素和多種礦物質，其中維生素C含量爲梨的10倍。白蘿蔔還具有抗病毒、抗癌功效：
1、白蘿蔔中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，即所謂順氣，減少糞便在腸道中停留的時間，預防結腸癌和直腸癌。
2、蘿蔔中的干擾素誘生劑，其雙鍵核糖酸對口腔中酶的耐受較高。吞嚥中不易被降解，無副作用。近年來國內一些醫學家研究發現，將白蘿蔔中含有的干擾素誘生劑物質注射到小白鼠體內，發現其體內的惡性腫瘤縮小50%~60%。
3、蘿蔔中含有的芥子油和菜苷，能與多種酶發生作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。因此，白蘿蔔越辣，這種成分越多，防癌性能越好。
身體的健康跟飲食生活息息相關，不但在食物的選擇上很重要，而且飲食習慣也同樣重要，下面爲大家介紹10種不要命的飲食習慣：
不吃早餐
後果：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。
晚餐太豐盛
後果：傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
1、晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。#p#副標題#e#
食用酒精過量攝入
後果：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
建議：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒爲優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因爲上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因爲此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
餐後吸菸
後果：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面禁菸。
水果當主食
後果：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
宴席不離生食
後果：導致各種寄生蟲病。
建議：每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁；將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽；先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
進食速度過快
後果：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
建議：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
嗜飲咖啡
後果：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。
建議：少喝。
飲水不足
後果：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間#p#副標題#e#
保溫杯泡茶
後果：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
建議：換杯子。
你常吃素嗎。適當吃素對身體好。可是素食者最常犯9大錯誤。
久存蔬菜
上班族通常喜歡一週做一次大采購，把採購回來的蔬菜存在家裏慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該儘量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。
丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。例如，有人爲了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那麼多湯了。
小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
先切菜後洗菜
食堂的大師傅經常爲了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以爲然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏溫着或者放在保溫桶裏面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因爲沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養，該多可惜啊。
吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更容易吸收油脂。#p#副標題#e#
生吃蔬菜不洗乾淨
現在蔬菜污染越來越嚴重，有各種農藥和寄生細菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗乾淨、去皮。
吃素不吃葷
其實一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉裏攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利於防癌;二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
現在有很多人重視進補，但有些營養價值高的食物，多吃不僅會造成消化不良，甚至對身體健康也造成危害。以下四種食物不宜多吃。
豆腐
豆腐是一款常見的食品，它的營養價值很高，但老年人也不宜多吃。
豆腐中含有極爲豐富的蛋白質，同時也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。此外，製作豆腐的大豆含有一種叫皁角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄，造成人體內的碘缺乏。
中醫認爲，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。
銀耳
銀耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨牀上，因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因爲老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現爲腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便祕、肛門停止排氣等，有些病情嚴重的甚至需要手術治療。
魚子
魚子是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋養劑，但要儘可能少吃，因爲魚子富含膽固醇，多吃無益。
另外魚子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃後容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚子要煮熟煮透，吃的時候也不要吃得過量。
葵花子
葵花子雖營養豐富、味道鮮美，但並不適合老年人。
首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸，進食過多不但會消耗體內的膽鹼，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積於肝臟，影響肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結締組織增生，甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。
其次，有些葵花子在炒制時用的香料，如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
食療是目前比較熱門的、也是公認效果最好的豐胸方法，選用一些富含膠原蛋白的美食，從而讓你的胸部得到充分的“營養”。而像運動或者是精油等也是被想豐胸的MM熱力推崇的。#p#副標題#e#
食療類
甜酒衝蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、幹豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等。補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的。
優點：無副作用，不反彈。
缺點：效果慢。
適應人羣及最佳時機：骨感女性有條件煲湯的環境。適合搭配運動和精油按摩。
提示：平時一定要做運動，促進血液及微系統循環，加上運用中國古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺暢通，血液加快流動，打通阻塞的穴道，真正把營養輸送到位。
激素類
口服避孕藥-媽富隆等，ST葛根王等。人工的雌激素類物質補充體內雌激素分泌不足，達到豐胸效果。 優點：長期服用有效，價錢不高。
缺點：人工的雌二醇是會導致患癌風險，發胖，停用易反彈，部分人羣服用乳頭髮黑。
適應人羣及最佳時機：已婚有小孩婦女，年輕女性不建議服用。
精油類
按摩使用豐胸精油，植物提取物，一定要100%純正的精油。精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
優點：使用後有較明顯的效果，不易反彈，投資相對低。
缺點：有可能發生過敏。
適應人羣及最佳時機：過敏體質需要測試再用，用量和濃度需要控制。使用方法：洗澡後按摩5-10分鐘，避開生理期，在排卵期按摩效果更好。輔助天然葛根可以調理內在環境，效果更快。搭配減肥塑身精油可以達到完美體形。#p#副標題#e#
保健類
天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）。野葛根屬於中國政府明令公佈的藥食兩用安全植物。其罕見的植物性雌激素能有效調理內分泌、滋養人身，平衡陰陽，協調臟腑，提高和恢復肌體自身的內源性雌激素的代謝能力。
優點：天然食品，豐胸又保健，價格不貴，不易反彈。
缺點：時間長。
適應人羣及最佳時機：18歲以上女性，孕婦除外。加上運動、食補、精油按摩！
運動類
游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫等。
優點：效果好零投入，不易反彈。
缺點：效果不明顯，時間長。
適應人羣及最佳時機：任何人羣，不分時間地點。
物理類
豐胸儀器，點穴，打通胸部血管，使血氣暢通，和食補的原理相似。
優點：效果還行，無副作用。
缺點：投資成本高8000元左右，部分人羣會反彈。
適應人羣及最佳時機：有時間到美容院的MM，有侷限性。
