日常生活中，一些小舉動可能也會給我們的健康帶來巨大危害。比如，飯後的八大壞習慣。
飯後七大禁忌
1、飯後吸一支菸
有研究顯示，飯後吸一支菸，比平時吸十支菸的危害還大。因爲進食後，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。此時吸菸，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。
2、吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯後立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負擔，又造成營養物質白白流失。
一般來說，在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水爲宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。
3、飯後方便
飯後就去方便在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
因此建議，以早上起牀後空腹時排便爲佳。
4、吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。
平時還是以適時喝些涼開水爲首選。在大量出汗後，最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內丟失的鈉和水。
5、吃完馬上睡覺
飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息爲佳。
6、飯後馬上洗澡
洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
飯後1~2小時洗澡比較適宜，此時體內能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。
7、吃完飯就唱歌
這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
建議飯後1小時再去高歌爲宜。特別是飲酒後，應適當控制自己的發音，切莫隨酒興而過度喊叫。
