現在的人都非常注重自己的身材，因爲身材好了的話，就是天生的衣架子，不管穿什麼衣服都會變得好看，人的氣質也一下子就上來了。而有些人爲了減肥，總是在晚上的時候不吃晚餐，通過這個方式來減肥，但是小編跟大家說，這樣做是錯誤的行爲，在平時的時候，最好還是要吃晚餐。那麼你知道晚餐吃什麼能夠減肥呢？
晚餐吃什麼能減肥
綠葉蔬菜
在吃晚餐的時候，想要減肥的話，我們可以適量降低主食的攝取量，可以選擇吃一些綠葉蔬菜，因爲綠葉蔬菜是具有抑制脂肪被人體吸收的效果，並且它還具有潤腸通便的效果，能夠起到減肥的效果。但是吃在綠葉蔬菜的時候，一定要選擇少油的蔬菜，在煮的時候要是放很多油的話，就不會起到效果。
新鮮水果
想通過晚餐來減肥的話，我們吃飯的時候千萬不能吃得太飽，小編是建議大家吃個五分飽就好，如果覺得還是很餓的話，可以適當的吃一個新鮮的水果。而比較常見的水果則有蘋果、西紅柿跟藍莓，這些水果都是具有刮油脂清腸道的效果，非常適合晚上減肥用。
吃代餐粉
現在市場上有很多的代餐粉，有蔬菜代餐粉跟五穀代餐粉，這些物質都是由蔬菜跟五穀製作而成的，沒有脂肪，並且還具有飽腹感，也能補充人體所需的營養物質，網上也有很多人都說代餐粉是具有減肥的效果。雖然代餐粉有減肥的效果，但是還是要少吃，因爲這種物質還是沒有比新鮮的水果跟蔬菜更有營養價值。
晚餐減肥食譜
土豆泥沙拉
材料：土豆、牛奶、黃瓜、胡蘿蔔、蜂蜜。
做法：把土豆去皮洗淨後用微波爐蒸熟變軟，然後直接搗碎成泥；胡蘿蔔去皮洗淨後切丁用開水煮熟後瀝乾；黃瓜洗淨切丁。把土豆泥、胡蘿蔔丁跟黃瓜放入碗裏，倒入牛奶跟蜂蜜攪拌一下即可。
燕麥粥
材料：燕麥、大米。
做法：把大米洗淨後放入鍋裏，注入清水煮個半小時後倒入燕麥再接着用中火煮熟即可。
海帶蘑菇冬瓜湯
材料：海帶、蘑菇、冬瓜、西紅柿。
做法：海鮮泡水後洗淨切段；蘑菇去締洗淨切塊；冬瓜去皮洗淨切片；西紅柿洗淨去皮切塊。把4種材料放入鍋裏，注入適量的開水後用大火煮熟，最後再加入食鹽跟雞精攪拌下即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
