吃什麼可以預防便祕
檸檬
檸檬不僅可以美白，還能夠預防便祕。 平時沒事的時候可以檸檬泡水，可以幫助軟化大便，促進排便，預防便祕。
柑橘
吃柑橘也是可以幫助預防便祕的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。
菠菜
一直以來，很多人都知道菠菜是預防便祕的好食物。 因此，經常吃點菠菜也是可以預防便祕的。
蘿蔔
蘿蔔的水分比較多，而且裏面的纖維素的含量相對比較豐富。 吃蘿蔔有助於消化，促進排便，可以預防便祕。
香蕉
香蕉也是可以潤腸通便的，可以預防便祕。 每天吃一根香蕉，便祕不再擾！
梨
梨不僅可以止咳潤燥，還能夠潤腸通便。 不妨試着每天吃個梨吧。
便祕怎麼辦
1、空腹喝水
便祕是因爲大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前。所以大家最好在每天早上的時候喝一杯水，喝下第一杯水不久以後就會有便意感。
2、喝酸奶
腸道菌羣失調是導致便祕的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌羣，從而解決便祕的情況。
3、簡單運動
便祕的情況下可以，通過跳繩、深蹲或者是跑步來震動腸道的方法來解決便祕，也可以將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，這也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便祕的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便祕的效果更佳。
