貧血是很多人都遇到的健康問題，無論男女老幼都有可能缺血，尤其是女性和嬰幼兒。其實，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補血食材，下面就跟着小編一起來了解下吧。
貧血吃什麼
1、桂圓
桂圓肉或稱爲龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是衆所熟知的補血食材，因其富含鐵質，並且尚有維生素A、B羣、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。
2、金針菜
金針菜即爲萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B羣、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。
3、蘿蔔乾
蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。
4、黑豆
自古以來都認爲吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡蘿蔔
又可稱之爲胡蘿蔔，日本人則稱爲人蔘，有豐富的維他命B羣、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮爲湯品，是很好的補血菜餚。
7、髮菜
外觀黑色像頭髮且質地較爲滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮爲湯品或做菜，補血效果相當好。
8、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
10、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
