不少高齡女性開始計劃懷孕後，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜餚當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高症”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。
其實，總的來說，專家建議，只需要跟正常人一樣吃，什麼都吃點別挑食，注意菜餚品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的鹼性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物爲輔，新鮮蔬果爲主。此外，在主食中加入五穀雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。
如果你現在體重適中、身體健康，上次懷孕和分娩也都順利，那麼，雖然你40歲了，再懷孕應該也不會有問題。
大齡孕婦較易出現高血壓和妊娠期糖尿病
因此，醫生會定期檢查你的血壓，化驗血糖水平，以便發現這兩種病的早期跡象。但只要你經常做適度的運動，飲食均衡，常吃瘦肉、魚、低脂奶製品、全穀物麥片和麪包、充足的水果和蔬菜，不吃蛋糕、油餅，不喝可樂等，出現這兩種病症的可能性都會降低。
高齡女性生活相對規律健康
高齡女性生活方式通常要比很多年輕女性相對健康，抽菸或喝酒的可能性也較小，這讓媽媽和寶寶都受益。
生第二個寶寶通常會比生第一個容易，所以，如果你上次是順產，這次順產的可能也較大。
高齡懷孕還要警惕子宮肌瘤
子宮肌瘤（子宮肌肉壁上的良性瘤）在年齡大些的女性中更常見。不過，肌瘤一般不會爲懷孕帶來什麼問題。假若肌瘤非常大或長在子宮比較靠下的部位，可能會妨礙分娩，那麼就有必要做剖宮產。大約有10％的良性肌瘤在孕期會變得疼痛，這種情況叫做“紅色變性”，通常需要使用抗生素以防感染。
流產的風險會隨準媽媽年齡的增長而提高
主要是因爲出現染色體異常疾病的可能性提高了，如唐氏綜合徵。40歲女性懷孕後，胎兒爲唐氏寶寶的可能性是1／100，因此，醫生應該會要求你做胎兒染色體檢查。
可以放心的是，與年輕一些的女性相比，40歲懷孕，寶寶出現結構畸形的可能性並不會更大。而胎兒出現少見的脊柱裂、四肢或腎臟畸形等情況，對於各個年齡段的準媽媽來說，機率也都是相同的。
孕前健康的飲食三原則
可能很多準媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由於工作壓力大等因素已經形成了酸性體質，就對自己的孕前調理更沒信心了，所以，國內知名的“顏之膳“鹼性膳食纖維的保健專家在這裏列舉了孕前健康的飲食三原則。
一、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁菸酒及成癮藥物
二、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
三、健康飲食行爲。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
專家總結：保持體內酸鹼平衡是目標
因爲現代工作壓力大，長期以來很多女性已經形成了酸性體質，睡眠不好、臉上長痘、頭疼腦熱、便祕腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環境，而這些都是體內酸鹼失衡的結果，如果已經發現出現了這些症狀，也不用急，純天然鹼性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內的酸鹼性。
