“千寒易除，一溼難去”，秋季最容易導致身體溼氣過重，從而引發各種疾病。那麼，秋季如何祛溼呢？祛溼的食物有哪些呢？下面一起來看看吧。
如何判斷自己身體是否有溼
六大症狀
①頭髮愛出油。
②面部油亮。
③睡覺流口水(溼氣飽和自行流出)。
④排便粘稠(不易沖掉)且多便。
⑤小肚子大。
⑥耳內溼(耳禪溼)。
祛溼食物有哪些
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛溼食譜
燕麥蜜豆荷包蛋
食材
燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法
1.取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。
2.水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散)。
3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)。
4.打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!
5.牛奶煮沸，立即關火。
6.倒入蜜豆，攪拌均勻。
7.攪拌均勻。
8.即食燕麥片倒入碗底。
9.將荷包蛋舀入碗內。
10.將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。
蘋果杞糖小米粥
食材
適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果。
做法
1.準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。
2.將小米用清水清洗乾淨。
3.蘋果去皮切成塊。
4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5.加入枸杞和紅糖。
6.繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕鹹淡湯
食材
蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
做法
1.準備好食材。
2.將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。
3.蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。
4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。
結語：溼氣是秋季的高發期，如果沒有及時調理，很容易引發各種疾病。那麼秋季如何祛溼氣呢？上面已給大家介紹了幾款食療方，大家不妨可瞭解下。
