一、飯前飲食
1.起牀一杯淡鹽水
相信很多人都知道，早上起牀之後，衝一杯淡鹽水來飲下，不僅可以幫助人體清理腸道，快速清理宿便，還可以保養皮膚，對於想要快速減肥的MM來說，幫助可是很大的。所以說，想要減肥的MM每天早起之後，一定要喝一杯淡鹽水。
2.空腹先吃十二枚紅棗（幹棗）
對於女性來說，吃紅棗的好處可謂說是很多的。女性多吃紅棗不僅可以養顏補血，還能安神調經，讓女性的氣色越來越好。而在早飯之前，空腹吃十二枚紅幹棗的話，對於減肥養顏還有很大的幫助。
二、三餐減肥飲食
秋季瘦身食譜1：
早餐：早餐不需要多，但是營養要足夠。所以說，對於減肥的MM來說，早晨喝一杯純牛奶，不僅可以補充身體的營養，還可以補充身體的水分，而且還不至於吃的太飽太撐，對於減肥的幫助是很大的。
午餐：平時怎麼吃午餐，在減肥的時候依然可以正常吃。但是和平時不一樣的是，午餐的飯量要適量的減少，剛剛吃飽就好，千萬不能吃撐，頓頓吃撐，任誰都會變成胖子的。
晚餐：中國有句古話說的好，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，可見，晚上吃的少一點，對身體的好處是多多的。而對於需要減肥的MM來說，晚飯喝一杯牛奶，然後再適量的吃一些黃瓜，就可以起到很好的減肥功效了。
PS：如果說在飯間覺得餓的話，加餐就加酸奶，千萬不要吃別的。只要按照這樣的食譜吃下去的話，保證你會越來越瘦！
秋季瘦身食譜2：
早餐：全麥麪包或者是果醬麥麪包一塊兒，清水煮蛋一個，新鮮橙汁一杯。這樣吃不僅不會覺得餓，而且還可以填飽肚子，補充身體的營養。做到邊吃美味食物，變瘦身減肥。
午餐：午餐的時候不能吃主食，可以喝湯，可以吃少許的菜。紫菜雞蛋湯就是最好的選擇，可以加一些青菜或者是黃瓜和西紅柿。如果說，這樣吃下午會覺得餓的話，下午可以喝一些酸奶來填飽肚子。
晚餐：晚餐可以吃一個蘋果，一個香蕉，一杯香草冰淇淋和一盤青豆肉片。這樣吃不僅不會讓你在減肥期間看到好吃的眼饞口饞，而且還可以適量的攝入一些熱量，維持身體每天的熱量平衡。
秋季瘦身食譜3：
早餐：早餐一碗青菜面線湯，一杯清茶。這樣不僅可以減少飢餓感，也不會因爲攝入太多的主食發胖。
午餐：低脂或者是無脂的芝士1片，全麥麪包2片，鮮牛奶一杯。這樣不僅可以填飽肚子，減少飢餓感，還可以很好的補充身體所需的營養。
晚餐：意大利粉一小碟，橙子一個，香草冰淇淋一個。很多人可能覺得這樣吃會發胖，但是綜合一天的飲食的話，這樣吃恰恰可以減肥。
秋季的時候，按照這幾種方案進行飲食的話，保證讓你瘦到停不下來。心動不如心動，你還在等什麼呢？（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
