懷了孕的準媽媽可千萬不要被孕早期止不住的妊娠反應給誤導了，吃飯這件事兒，對準媽媽來說絕對不是遭罪，而是大事兒。過了妊娠反應之後，準媽媽的胃口大開，一日三餐都滿足不了需求了，但是吃太多就會體重瘋長，不吃又餓得難受，面對這種情況如何解?加餐!少食多餐是你最好的選擇。春季有哪些食物最適合作爲準媽媽的加餐食物呢?我們一起來看一下。
【討論：爲什麼準媽媽要加餐?】
1、準媽媽們因爲孕期反應或者後期胎兒長大，胃口不是很好，正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺飢餓，就需要加餐保證體力和營養。
2、飢餓產生的酮體是脂肪代謝的產物，如果經常飢餓，或者過度飢餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。
3、營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長髮育不良，生下來體重偏低。
4、爲了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法，體重不會增加很多。
【推薦：準媽媽最好的加餐時間】
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：
早：早上10點(水果最好在這頓加餐吃)
中：下午3-4點(這時候，職場準媽更容易餓了)
晚：晚上9-10點(多少吃點可以睡個安穩覺)
一、春季孕婦加餐——水果類
1、吃應季水果。
春季開始，水果開始成熟，準媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。
2、變着花樣多吃一些品種
大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多。
【推薦：春季適合準媽媽吃的水果】
·蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
·櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食慾不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎寶寶也很有幫助。
·梨
梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!
·西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補身。
二、春季孕婦加餐——點心牛奶類
點心類食物中，麪包、饅頭比餅乾好。孕媽咪還需要隨身準備一些小點心，餅乾等加工食品裏邊添加劑很多，不利於健康，孕媽可以備一些新鮮的麪包或者點心。
牛奶是孕婦補充鈣質和蛋白質的重要食物，也可以選擇孕婦奶粉。鮮奶早晚各喝250ML選擇巴氏殺菌奶2到6度保質7天以內的牛奶。不要選擇袋裝、盒裝等普通的常溫罐頭奶。
·全麥麪包
把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
·低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於胃腸健康。
·脫脂牛奶
準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
三、春季孕婦加餐——粗糧、堅果類
基本所有的堅果都適合孕婦：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高。孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
粗糧中的微量元素非常豐富，對增加營養、緩解便祕也大有好處，目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用。
【堅果類推薦】：
核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作爲首選的零食。
花生：蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便祕很有好處。但是中醫認爲杏仁有小毒，不宜多食。
榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
鬆籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
