1、維生素B6
功能：
維生素B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質，是製造抗體和紅血球的必要物質。因爲人體腸內菌具有合成維生素B6的能力，所以多吃含有膳食纖維的蔬菜是必要的。醫學專家建議，在吃了大量蛋白質後必須攝取更多的維生素B6，同時還指出，維生素B6與維生素B1、維生素B2、泛酸、維生素C及鎂配合作用，效果更佳。
主要來源：
維生素B6含量主要在牛肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、燕麥、小麥麩、麥芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等食物中。
推薦攝入量：
推薦哺乳期媽媽每日維生素B6的攝入量是1.9毫克。
2、維生素B12
功能：
1、促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血;
2、增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝;
3、可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用;
4、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感;
5、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
維生素B12的作用與紅細胞生成有密切關係，如果缺乏會發生營養性貧血。
由於維生素B12主要來源於動物性食品，哺乳期媽媽如果長期吃素的話，寶寶就有可能缺乏維生素B12。另外，在寶寶6個月以後，如果媽媽不注意補充，母乳中的維生素B12也會大大降低。
值得注意的是，目前，嬰幼兒飲用的牛奶基本上都經過高溫煮沸，而葉酸和維生素B12經過煮沸後，損失量高達50%以上。而且爲申訴B12只有在胃內黏蛋白的作用下，才能順利吸收。由於嬰兒胃內缺乏黏蛋白，所以如果單純用牛奶餵養，勢必會造成葉酸和維生素B12的缺乏，導致細胞的核酸代謝障礙，從而發生巨幼細胞性貧血。
主要來源：
動物的肝、腎、肉和豆類發酵製品是維生素B12的主要來源。
推薦攝入量：
推薦哺乳期媽媽每日維生素B12的攝入量爲2.8毫克。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
