1、苦瓜。養脾開胃，消解暑熱。
2、番茄湯。對於平時工作繁忙的上班族是很好的選擇，稍鹹點可補充身體因大量流汗所流失的鹽分。
3、鴨肉。不僅富含蛋白質，有滋補五臟、健脾補虛、養胃生津等功效，適用於體內有熱、上火的人食用。
4、西瓜。屬陰性水果，有解暑熱、止渴、利小便、治療喉痹、解酒等多種功效，可將人體溼氣或多餘的水分排出體外，有消暑排毒的作用。
5、綠茶。多飲綠茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。
6、涼拌洋蔥。洋蔥屬鹼性食物，並含有糖、無機鹽、鋅、硒、磷、硫等，常食能使臉色紅潤，增強膀胱功能，還具有止咳、祛痰、利尿等作用。涼拌洋蔥有開胃功能。
