目前有大多數的人羣會選擇運動來進行瘦身減肥，只要掌握對了運動減肥方法，減肥的效果都是不錯的，但是有很多的人氣每天都運動，卻看不到減肥的效果，這是爲什麼呢?今天小編就給大家分享幾個運動減肥的誤區，來看看大家是不是都瞭解這些?
一、只靠運動就能減肥
運動雖然能夠幫助燃脂，但是隻靠運動減肥的效果其實並不明顯。運動所消耗的熱量是很小的，隨便吃點東西就會補回來了。所以真的不要覺得每天運動幾個小時就瘦了，平常的飲食也要注意調整好才行。
二、不能空腹運動
你是不是也覺得不吃東西怎麼有力氣運動呢?很多人總是會擔心空腹運動會影響健康，像是出現暈眩、乏力、心慌等等現象。其實實際上有研究就證明了，空腹進行一些適量的運動是更有利於減肥喔。
建議大家可以選擇步行、跳舞、慢跑、騎腳踏車等等的運動，空腹運動的原因就是因爲空腹的時候體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，也就因此就能夠比較容易消耗多餘的脂肪，特別是褐色脂肪，所以空腹運動的效果會比較好。
三、每天跑步30分鐘就能減肥
跑步是屬於有氧運動的一種，的確是有着減肥的效果，但效果不是很明顯。研究證明有氧運動必須維持40分鐘以上，體內的脂肪才能被消耗，而且運動時間超過40分鐘以上，運動的時間越長，脂肪消耗的能量就越多。
所以少於40分鐘的運動，不管強度有多大，減肥效果也是不明顯的。
四、越激烈的運動，減肥效果越好
很多人都以爲越激烈的運動，減肥的效果越好，但事實上卻是相反的。真正幫助減肥效果又好的運動應該是持久性、強度小的有氧運動，強度小的運動，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲得能量，使得脂肪消耗的比較快。
以上的誤區你都記起來了嗎?運動減肥是好的，但要記得用對方式纔不會白費功夫唷！
