確實擁有寬厚的肩部，讓你更加給人安全感，同時也增加你的魅力，然而真正擁有這樣肩部的人不多，最大原因恐怕在於不鍛鍊，想要擁有寬厚的肩部，那就趕緊練起來！
第一點：或許很多健身人士覺得想要練好肩部不難，只要好好堅持和努力就行，然而當對於那些肩部用特殊情況的人羣，這樣的鍛鍊難度是更大的，這是爲何呢？很大原因在於健身的動作很難完成，比如槓鈴深蹲、啞鈴深蹲等，這些器材難舉起來或者姿勢已經變樣了。
當然這樣的原理也不難理解，就像我們平時想要提東西的時候，一邊受力不了，那就很難提起來，對於健身的人士，很多都是因爲鍛鍊胸肌練不合理，導致肩部受傷或者發展不協調了。
第二點：缺乏一定的靈活性。肩部是否更加有靈動性，會對你展開鍛鍊有潛在的威脅的，因爲它可能讓你的胸部或者其他部位受傷。因此想要讓其更有靈活性的話，你可以這樣做的：拿條毛巾，儘量將其放在你的身後，讓雙臂伸直，當然這個動作是不簡單就可以完成，但隨着慢慢的進行，你完全可以做到的，前期可以多練習。
當然讓你肩膀更有靈活性的練習方法是很多的，拉伸練習就非常不錯，拉伸的整個過程是能夠幫你將肩膀的筋骨都伸展到，如果科學。合理的話，拉伸一定要常做！
第三點：關節問題。手臂關節一點受傷，那不好意思，任何運動都是很難來完成，除非你不需要用到手。但進行任何一項用到手肘關節的運動時候，一定要對自己手肘關節能夠承受的力量要請吃，不要到時候受傷影響往後的鍛鍊了！深談一點是關於體質的問題，不可能每個人的體質都那麼的完美，體質差的人，在熱身的時候要科學的進行，不易過快，儘量做到身體最佳的狀態纔可以進行鍛鍊，記住了嗎！
最後一點要強調的是：對稱性的鍛鍊。這對於很多健身人士都是一個重要的問題，不管是新人或者健身很久的“老人”，有時候都會受到這個問題的困惱。
當你先要鍛鍊肩部的時候，不要總是一直鍛鍊你的肩部，因爲很多鍛鍊其他部位的運動其實也是能夠鍛鍊到肩部，當然不是說就不要做針對肩膀的運動，而且適當進行其他運動，反而可以讓肩部的發展會更加的協調和健康，爲什麼不選擇這樣做呢？
對於肩膀是否發達，不要認爲唯一的標準是大塊肌肉，重要的是當你肌肉很發達的時候，給人的感覺除了有安全感、好看之外不會有很不協調的感覺，就像上半身很大塊頭，但是腿部很瘦小，有些像竹竿一樣，這樣就算練好肩膀，其實是更不健康的，因此對於這的情況，一定要能避免就避免！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
