對於想要減脂的小夥伴，其實對於時間的把握是要很嚴格的，怎樣理解呢？就是在哪段時間做什麼樣的事都是對減脂非常有幫助的，當然是在正確的時間做正確的事情，具體如何呢？值得一看！
6-8點：這個時間是早晨的時間段，不適合進行劇烈的運動，你可以起牀之後先活動半個小時的熱身運動，然後進行適當的室外運動，比如小跑，慢走等，對燃燒脂肪是非常有促進的作用的。
7-9點：喝水，晨起喝水對身體是有好處的，大概喝2-3杯水的量，這樣相比較不喝水的那些人，你起碼是少重5磅的重量，當然早起喝水也能補充流失的水份，讓自己更加有精神，有活力來接受接下去的挑戰。
10-11點：臨近中午，這個時候也是不適合進行劇烈的運動，當然是選擇飲食了！那麼吃什麼呢？喝杯茶吧，不要覺得這個時候肚子一直叫就是餓了，還是到飯點再吃飯哦，否則就是迎來脂肪的囤積呢？爲什麼呢？因爲這是口渴而已，如果你選擇喝茶或者咖啡，就能避免吃過多的東西，影響減脂。
2點（下午）：讓身體休息吧。大家要知道，最充分的休息才能讓身體有能量進行減脂的運動，也不會讓你晚上睡不着，避免熬夜，要知道熬夜對身體可不好，當然隔天也就沒有精神繼續進行鍛鍊，而且它是有利維持新陳代謝的，不能不休息。（友情提示：休息半個小時以內最佳。）
3-7點（下午）：進行適當的鍛鍊，比如常見的減脂運動，像跑步、游泳、跳繩等等。因爲在這個時間，身體的整個狀態是最好的，也是有更多能力來進行健身活動，因此要儘量安排運動。當然到7點也差不多是晚餐時間，鍛鍊要注意時間控制在點半之前完成，這樣就不會影響吃飯，也能讓那個身體休息。
16-20點：鍛鍊時間，做些有氧運動和力量訓練是最好的。當然晚餐過後一定要休息足夠時間纔可以進行練習，力量訓練可以安排在4點到5點半之間，晚上可進行有氧運動，這樣加上飲食結合，效果那是槓槓的哦！而且這段時間就算上面說的一樣，可以讓肌肉增肌起碼增肌20個百分點。
8-9（晚上）：晚間就不太適合進行運動，但是減脂也是可以進行的。比如可以喝些酸奶，最好是低脂類的，畢竟是在減脂，就不要犯規了。當然這樣也是爲了更好的進行休息的狀態，避免影響睡眠導致明日難正確的減脂活動。
9-12（晚上）：這個時間就是進行放鬆的活動，比如看書或者洗澡等，也是可以做些睡前瑜伽練習，這些也都是減脂的關鍵，而且這個時候身體相對放鬆，瑜伽又不是劇烈的運動，非常有助睡眠和減脂，大家不妨都嘗試下吧！
總之，在減脂方面。時間的安排是相對嚴格很多，畢竟真的想要減脂的話，時間不調整好，就算會運動，會安排飲食，也難快實現減脂的目的的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
