如果宅女整天宅在家中，並且光吃不動的話，就容易變成胖宅女，所以要趁着自己肥的不是很慘不忍睹的時候，宅女們最好是進行減肥，因而，小編在這裏跟大家介紹6式有氧健美操，一起看看吧。
六步有氧減肥操快速燃脂
宅家必備有氧減肥操第一式
1.雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；
2.身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部擡起向前看；
3.身體向右側翻轉，將左手伸直放在胸前；
4.左腳伸出，右腳跟着微轉作調整；
宅家必備有氧減肥操第二式
1.右腳向前彎曲跨出，左膝彎曲幾乎跪地；
2.右手撐住地面保持平衡，左手彎曲放在胸前，掌心向外；
宅家必備有氧減肥操第三式
1.雙腳儘可能地張開站立，雙手彎曲在身側，掌心相對；
2.身體向前傾，目視前方，屁股微微翹起；
3.身體向前倒去，用雙手掌心撐住地面，上身擡起；
4.雙腳伸直，腳尖點地，腰部儘量下沉，循環練習；
宅家必備有氧減肥操第四式
1.雙腳微分，站在地面，上身前彎；
2.雙手伸直自然垂在身側，做向上跳躍的準備；
3.兩腳用力，向上跳起，雙腳自然分開；
4.同時雙手向上伸直舉起互相拍打，重複練習；
宅家必備有氧減肥操第五式
1.仰臥在地面，反手撐住地面，雙腳彎曲，一起將身體撐起，不必刻意讓身體成一直線；
2.用左手撐住地面，右手用力讓身體向左邊擡起，雙腳同時慢慢轉過左邊來；
3.將身體正面朝下，雙手撐地，做俯臥撐的姿勢；
4.再從2的姿勢，練習到1，循環練習；
宅家必備有氧減肥操第六式
1.雙腳跪地，上身保持正直，目視前方；
2.雙手自然放在身側，腹部用力收縮；
3.腰部彎曲，頭部向下點地，上身始終保持平直，手也跟着緊貼在腰側保持伸直狀態；
4.點地的時候動作要輕，撞得大力就變成磕頭了，循環練習。
以上就是宅居6式有氧健美操的介紹啦，希望對於大家有所幫助，這些健身操不用耗費你太多的時間，卻可以讓你收穫到一個苗條的身材，所以加油吧！宅女們。
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