練瑜伽的人越來越多，但是力量型瑜伽卻一直受到不少人的排斥，因爲她們害怕練習得多了反而會變得肌肉發達。其實這都是誤解罷了，力量型瑜伽是有很多好處的，通過練習力量型瑜伽能達到超強的塑造形體的效果哦。讓我們來看看力量型瑜伽有什麼好處和效果吧！
力量瑜伽的好處
1.提高基礎代謝率。
通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。
2.提高骨密度。
在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛鍊，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。
3.增強免疫力，延緩衰老。
骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。
4.提高肌肉彈性。
女性通過反覆循環的力量鍛鍊，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
5.增添自信心，自信的女人最美。
當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收穫感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。
6.提高心理耐受力。
力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。
有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發達，這是多慮了，慣性思維讓你掉進了健身誤區裏而已。
首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性，所以不會練成虎背熊腰;再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，練不出肌肉塊;最後，健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作爲原料 ，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。
力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。
主要效果
超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
