一、認識健身房
一般來說，健身房內的運動也分爲兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的運動，慢跑龍套，踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運動，除了能鍛鍊心肺，對消耗體內多餘脂肪也很有效。除了運動之外，不同的健身房，其特色與側重點也有很大差異’目前市面上各類健身房如雨後春筍。現今健身房大約可分爲以下四大類：
1、以專業體育爲主
此類健身房的最大特點是專業，從經營者到教練都有體育專業背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業培訓的教練會爲每位會員做體能分析，開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛鍊肌肉，增強肌力，耶麼這類專業的健身房是最佳選擇。
2、健身兼美容
如果你對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專業美容師爲顧客提供護理，全方位滿足現代都市女性的需求。
3、醫療與運動並重
運動科學研究顯示，人在30歲以後身體各項機能會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理之後，可以延緩衰老。此類健身房強調醫療與運動並重，綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢，以達到增進體能和管理健康之雙重目的。
4、休閒健身
最後一類健身房，其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練爲主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來此休閒兼運動。
二、如何選擇健身房
健身安全首先要從選擇健身房的位置開始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利於保持健身的連貫性和形成較好的堅持健身的習慣，一般都反對在疲勞和奔波狀態下健身。而空間位置是指健身房位於地上還是地下？與地面距離多少米？人們普遍對地下健身房產生排斥心理，因爲一般來說，人們健身所進行的大多數項目是有氧運動，目的是通過有氧運動來提高身體素質，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會帶來副作用。當然，不能盲目地一概認爲地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬無一失。
健身者在選擇健身房時，一方面要看其通風設施和條件；另一方面也要對自己的呼吸和心肺功能有一個清楚的認識。有的健身房可能通風設施相對比較完善，但由於本身的空間位置對不同體質和參與不同項目的健身者是不同的。所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過體察再做決定。適合自己的纔是最重要的。如果只是爲了練練肌肉，那就找個純器械或者器械豐富的健身房。如果爲了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會更專業，更有氣氛。
選擇健身場館時，價格是重要的參考因素。當然，他們的服務、環境、教練的專業程度都是衡量的依據，可以根據自己喜好來選擇。
99熱心醫生溫馨提醒，在選擇健身房時千萬不要被廣告所迷惑，不要只聽廣告或推銷員的推銷，一定要先實地考察，進行實際器材操作，再結合本身需要和它的優劣點做整體評估，這樣纔不會做出錯誤的選擇。
