早晨第一件事就是做運動，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時間人體主要把脂肪轉變成能量，因此在早晨做運動時燃燒脂肪的速度，比在其他時段更快。
在跑步機上鍛鍊。跑步機是健身房裏最好的健身工具，它能讓你在最短時間內燃燒更多卡路里。
不要一個人鍛鍊身體。跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。
運動時聽音樂有助於燃燒更多卡路里。這一做法能預防疲勞。
運動後繼續活動一段時間，不要立即坐下來，這樣有助於分解脂肪的酶繼續保持活躍狀態。坐太久會抑制這些酶的活性。
避免喝能量飲料。這種飲料釋放能量的速度太快，會使你變胖。
