酸奶減肥法：在飯後的兩個小時後喝酸奶，如果空腹喝酸奶的話，酸奶的作用會減少不少的。睡前喝一杯酸奶也是不錯的想法，可以促進消化，解決你的便祕。
酸奶減肥法：下午茶的時間覺得肚子又空空的了，在喝一杯200毫升的酸奶吧，晚上吃飯前先喝一杯水或是一碗湯，吃一盤綠色蔬菜，喝一杯200毫升的酸奶，如果還是感覺餓可以吃一些水果。
酸奶減肥法：清晨酸奶法是不錯的，每天早晨起來後喝一杯白水。再喝一杯蜂蜜水，二十分鐘後喝一杯200毫升的酸奶，再吃一塊全麥麪包和一碗燕麥粥，最好買低糖或低脂的酸奶。
酸奶減肥法：中午覺得餓的時候可以吃一點飯和湯。先喝湯，在吃幾塊全麥餅乾，接着喝一杯200毫升的酸奶，吃100克的雞肉或是牛羊肉，魚肉也是可以的，再加上一盤蔬菜就可以了。
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第一：吃零食。一直有個不良習慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會影響學習效率，正餐減了，就吃點零食吧！於是，減肥減肥，越減越肥。其實學習效率和吃的多少根本無關。特別是吃麪食和油炸食品，吃了反而會困。就我的經驗不吃正餐的減肥方法並不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。
其次，晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強調，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因爲夜宵不能充分的被消化還會引起便祕的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟着超常發揮了。
1.早上起來第一件事情是喝杯溫水衝的大麥若葉青汁（老師給推薦的，便祕的加蜂蜜，口感也會更好）小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。然後再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後再洗漱，打點好一切之後，去蹲個大號全天都會精神爽朗。
2.早餐儘量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3.每日保證8杯水吧。喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤爲嚴重。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了爲止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
4.平衡飲食。講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料。
5.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。
本站溫馨提醒：
要是不想突然胖起來，一定好好保重身體。藥物尤其是西藥裏面都有抗生素， 激素之類的東西，越特效的藥越發胖。這種胖是虛胖，讓藥給催的。所以身體健康纔是最珍貴的寶！
