日本浜鬆醫科大學教授高田明和先生通過研究發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和麪孔的表情變得呆板。
舌頭操方法如下：
1.舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
2.舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次；或用舌尖舔上顎，左右擺動36次。待口水增多時，分3次嚥下。
3.用舌尖舔內側的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然後，再用舌尖舔摩上脣頰側和下脣頰側36圈，順序同上，待口水增多時，分3次吞下。
4.把舌頭向裏面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位；或把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反覆做3~5次。
5.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着，在舌頭伸出與縮進時，用左手三個指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
