夏季備孕期間，即使胃口不好，也還是要注意補充充足的營養。此外，夏季還應格外注意多補充一下4種營養素。以下介紹夏季備孕注意4種營養素。
夏季備孕注意4種營養素：
1、葉酸
如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，並可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間（懷孕前三個月的時候），就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。
2、蛋白質
研究表明蛋白質在被人體吸收後，會轉變爲胺基酸，而其中所含的精胺酸被認爲是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
4、維生素E
爲助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
如果因爲天氣熱胃口差，可嘗試變着花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。
夏季除了飲食，生活中的其他方面也要主注意。以下介紹具體細節。
NO.1，夏季備孕需注意，不要吃不乾淨的食物。由於天氣炎熱，出汗較多，人們常常食用大量的冷飲、瓜果蔬菜。如果這些食物不乾淨，或者是沒有煮熟，就會容易引起胃腸道的疾病。輕者腹瀉、嘔吐，重者高熱、脫水，這就避免不了要使用抗生素等藥物進行治療，而這些藥物是會對懷孕造成影響的，甚至會導致胎兒畸形。
NO.2，夏季備孕需謹記，保證充足的休息時間。在夏季，由於天氣的炎熱，人們往往會睡得很晚，如果睡眠不足或是經常的熬夜，就會直接影響精子和卵子的質量。所以備孕中的夫婦，一定要做到每日起居有規律，切不可熬夜！
NO.3，夏季備孕需避免，身體的局部溫度過高。在炎熱的夏季，男士要儘量避免穿緊身褲，也不要穿比較厚的褲子，因爲這些褲子的透氣性比較差，很容易造成男性下半身局部過熱，影響精子的質量。所以還是儘量穿比較寬鬆、透氣的褲子吧。
夏季備孕注意事項
酒後不可親密
有的人被電視劇所誤導，認爲酒後進行性生活會更有樂趣，質量也會得到明顯提高，其實這是很大的誤區。男性飲用高度數的酒精，小兄弟會受其影響，表示“罷工”，因此在親密的過程中常有早泄的現象出現。此外，酒後的精子質量較差，倘若懷孕，也有孕育畸形兒的風險。
吃飽後再親密
食物給人體帶來了能量，倘若你還沒吃飯就急着和愛人親密，就難以有精力造人，在這一過程中雙方都會感到非常疲憊，嚴重者日後可能會產生“性冷淡”。
體位也會影響受孕率
確認愛人的精子離你的子宮頸越近越好，這是確保懷孕的重要手段之一。
懷孕的原理是精子和卵子結合，所以要給精子創造最有利條件，使它能順利地遊至你的輸卵管。其實，所有的女人在做愛後採取正常平躺姿勢時，都會有液體從身體中流出，並不是你特別沒有容納能力。
這時我們可以想辦法利用地球重力來幫忙，如果體力允許，同房後可把你的雙腿朝空中舉起，如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在牆上。或者同房之後，在牀上躺半個小時，千萬別忘了在你的臀下方墊一個枕頭。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。
備孕吃什麼
1、黑豆
我們都知道黑豆可以滋陰補腎，其實黑豆也是備孕期間不可多得的佳品，因爲黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之後可以放少許的鹽，再進行食用。
2、阿膠紅棗
對於一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補充阿膠紅棗的，這樣可以調理氣血的情況的，就不會導致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生薑水
對於一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較爲熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也爲下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
4、當歸金銀花湯
當歸金銀花湯對女性有很好的滋補作用，在備孕期的女性可以喝一些當歸金銀花湯，把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。
5、水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆漿
備孕期的女性要多補充一些優質蛋白，而豆製品裏面的優質蛋白就很豐富，女性可以選擇喝豆漿一個月每天300-500毫升即可，起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起着重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
8、蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
