身體免疫力高，才能少生病，才能遠離病毒和細菌侵襲，避免身體被疾病盯上。冬季天氣冷，溫度低的環境裏，更容易滋生細菌，病毒傳播也比較快。所以說，冬季很容易誘發流行疾病。想要身體能夠變好，必須要想法子提高免疫力。那麼冬季提高免疫力該怎麼做呢？下面分享幾個提高免疫力的做法，想要健康度過冬季的人們，快花點時間來看。
冬季提高免疫力該怎麼做？
1、補充維生素C
想要免疫力提高的話，必須要補充維生素C，因爲它攝入身體之後，能夠刺激身體制造干擾素，這是一種與人體免疫功能有關的物質，體內存在這種物質能夠破壞病毒，避免身體誘發疾病。
其中，補充維生素C，建議多吃新鮮的水果，比如說奇異果、草莓、番石榴、橘子等。不能一次性吃太多，建議不同的水果，每天更換着吃。這樣做既可以補充維生素C，又可以吃到不同口味的水果。
2、多喝酸奶
酸奶中含有一定量的能夠提高身體免疫力的益生菌，每天食用一杯酸奶，身體更不容易生病。
3、經常洗手
雙手每天會觸摸很多的東西，所以非常容易沾染上細菌和病毒。平日裏不認真洗手，習慣用手揉搓眼睛，捂口鼻的話，細菌和病毒就容易從口、鼻、眼等部位侵入身體，增加身體患上傳染性疾病的機會。
所以說，想要身體免疫力提高，減少生病的概率，需要經常洗手。而且要記得使用洗手液，幫助雙手將髒東西更好地洗淨。
4、合理膳食
想要免疫系統一直充滿活力，就需要合理膳食，進食對身體有益處的食物。比如說要常吃富含維生素B、C和E，鈣、鎂、鋅、硒等礦物質，蛋白質等營養成分的食物。
因爲這些食物能夠協助刺激免疫系統，讓人體免疫細胞的數量增加，進而增強人體免疫系統。常見的有胡蘿蔔、蘑菇、菠菜和香蕉等等，日常建議多食用。
提高免疫力的食譜：
1、黃芪白朮雞湯
材料：準備好1只童子雞，各30g的枸杞子、黃芪，10g的白朮。
做法：首先將買來的已經宰殺好的童子雞洗淨，並且切成小塊備用。接着放入鍋中，加水煮沸兩三分鐘，之後將雞塊撈出來用冷水沖洗乾淨。之後將全部中藥材全部洗淨，洗好了以後放入燉鍋裏，再倒入雞肉塊，再放入適量的蔥段和薑片。最後倒入清水淹沒食材，開最大的火將清水煮沸。湯水沸騰後用小火繼續燉煮，直至雞肉熟了就可以加入食鹽調味了。
效果：此湯非常適合體質虛弱，非常容易患上風寒感冒的人們食用。因爲此湯具有補中益氣，增強抗病能力的作用。
2、胡椒豬肚湯
材料：1個新鮮豬肚，15g的白胡椒。
做法：首先將白胡椒全部打碎，留在菜板上備用。然後將新鮮豬肚用食鹽清洗乾淨，沖洗幾遍覺得清洗乾淨之後，將白胡椒倒入豬肚裏面。之後用牙籤將豬肚口子紮緊，放入湯盆中加入清水淹沒食材。最後放入蒸鍋中隔水燉煮，直至熟爛就可以加鹽調味了。
效果：這款湯能夠調理胃寒的病症，因爲吃它可以祛風散寒，溫暖人們的身體，有助降低生病的概率。
