到了秋季，很多人都會開始進補，給身體補充養分。一是爲了彌補炎熱夏季丟失的營養，二是爲了以後度過寒冬積累能量。當然，此時從飲食下手養生挺不錯的，但是想要調理身體的話，就要選對食物才行，否則吃錯了，反而會讓身體受傷。其中這幾種食物，特別適合秋季食用，請大家來看看。
秋季調理身體應該吃的三種食物
1、荔枝
這是一種水果，富含營養，比如說含有蛋白質、果膠、維生素A、B1和C，還有鈣鐵等礦物質。適當吃它，能夠幫助身體將毒素更快地排出去，讓你的皮膚變得更加細嫩。要知道，秋季特別的乾燥，皮膚很容易變得乾巴巴的，此時吃些有嫩膚效果的荔枝，那時相當合適的。
吃法：準備好適量的荔枝，1小顆的檸檬。之後將荔枝的殼剝掉，留下果肉備用。再用食鹽搓洗檸檬的外皮，搓洗一兩遍後洗淨，切成薄片備用。然後將荔枝肉和檸檬片放入杯子裏面，加入適量的雪碧浸泡幾分鐘就可以吃了。這樣吃酸甜又清爽，挺不錯的。當然，要記住荔枝不能吃太多，否則容易上火，因此，吃荔枝的時候要控制量。
2、核桃
核桃富含蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等等，具有很全面的營養成分，吃它不僅能夠養肝補腎，而且還能潤腸通便。這麼營養的食物，錯過不吃實在是可惜。所以說，建議想要再秋季補營養的話，建議吃些核桃。
吃法：準備好2個雞蛋，適量的核桃肉、紅糖和黃酒。準備好了以後，將雞蛋打開將蛋液倒入碗中打散，在加入少許的黃酒攪拌均勻，拌勻了以後放在一旁備用。之後將適量的紅糖倒入另一個大碗中，並且加入清水，用力攪拌直至紅糖全部融化。再將核桃肉敲碎，弄成碎末備用。再者將雞蛋液倒入紅糖水中，攪勻了以後，用保鮮膜將碗口封住。再放入蒸鍋裏面，用大火蒸五分鐘。時間到了以後，將保鮮膜拿開來，撒上核桃末，再重新封上保鮮膜，用中火再蒸五分鐘就可以了。
3、南瓜
秋季南瓜應該最爲豐富，吃它能夠補養腸胃，促進食慾。對於腸胃不好的人來說，秋季吃些南瓜粥，對腸胃很有益處的。另外，吃些比較稀的南瓜粥，還能爲身體補水，能夠很好地改善秋燥問題。
吃法：準備好1小塊南瓜，1小碗大米。然後將南瓜的外皮刮掉，再洗好切成小方塊備用。然後將大米用清水淘洗乾淨，洗好了以後放入電飯煲中，再倒入南瓜塊、多一點的清水。再蓋上鍋蓋，直接按下煮粥鍵就可以了。等到時間到了以後，將小鍋洗淨，再將煮好的粥倒入小鍋中，用小火慢慢熬煮十五分鐘，等到粥變得粘稠了以後，加入少許的食鹽調味就能吃了。
當然，在秋季補養身體，除了吃這三種食物之外，還可以吃蘋果、蘑菇等等，同樣對身體有補益的作用。不過小編提醒，在秋季進食的時候，要少吃辣椒，燒烤、羊肉、狗肉等吃了容易上火的食物，以免加重秋燥問題，讓你出現口乾舌燥、聲音嘶啞、喉嚨疼痛等不適症狀，影響日常生活。
