目前正值秋季，你是否做好了養生計劃呢?小編提醒，秋季進補要有計劃，胡亂進補的話只會給身體帶來損傷。這樣子的話，反而沒能起到好的滋補效果，所以說，大家要來了解一下，秋季進補的方法。
秋季進補該怎麼做
1、初秋以清補爲上
剛剛入秋的時候，身體內還殘留這夏季酷暑的“後遺症”，此時進補要以清補爲主，爲後期的進補奠定基礎。所以說，建議多吃一些健脾清熱的食物，比如說木耳(具有潤肺生津之效)，比如說山藥(具有補而不滯之效)，比如說百合(具有清心潤肺之效)。
2、仲秋以和中爲要
和的意思是，吃的東西性味不能大熱或大寒或大咸或大辛等等，食物選擇要合理。所以說，仲秋的時候，進補要選擇溫和的食物，不要太刺激的，這樣纔不容易損傷身體。還有就是飲食習慣上面也要及時糾正，比如說進食的時間，進食的分量、菜餚的寒熱等等，都必須要注意，要在合理合適的範圍裏面。
建議平日裏進食要吃得八分飽就夠了，不要吃撐。而且已經涼了食物要加熱後再吃，以免導致身體內吃進大量的寒氣。還有就是一日三餐進食的時間最好不要變動太多，定時進食更不容易對腸胃造成傷害。
3、晚秋重益氣散寒
到了晚秋的時候，也就已經接近冬季了，這個時候寒風陣陣，而肺臟主氣而且又很嬌嫩，就容易受到外邪的侵擾而導致身體變弱。所以說，到了晚秋的時候，要吃一些益氣散寒的食物，避免體內淤積大量的寒氣，同時幫助補氣。
當然，到了晚秋之後，就很快要進入冬季，這個時候爲了身體有足夠的能量抵禦冬季的寒冷。要記得加強營養，增加食物的熱量，讓身體暖起來。
秋季進補適合吃的養生粥
1、蓮子粥
準備好適量的蓮子和粳米，先將蓮子洗好放入碗中加清水泡軟，再見蓮心取出來，留下蓮子備用。然後將粳米洗好，和蓮子一起放入鍋中加水燉煮，等到食材都煮熟了，就可以加鹽調味食用了。這款粥具有養心安神、健脾止瀉之效，在秋季總失眠的人可以吃吃看。
2、山芋粥
準備好適量的山芋和粳米，之後將山芋刮皮洗淨，洗好了以後，再切成小塊，放入油鍋中清炒一下，再盛起來放入盤中備用。然後將粳米洗淨，放入鍋中加水開火燉煮，等到湯水煮沸了以後再倒入炒鍋的山芋，攪拌幾次之後，繼續用大火熬煮。最後等到食材全部煮熟了以後，加入食鹽、花生油調味就可以吃了。這款粥減肥效果挺不錯的，不想要在秋季長膘的話，不妨吃吃看。
3、糯米棗粥
準備好適量的淮山(選擇已經削好皮的)、大棗(記得提前將果核取出來)、馬蹄(削好皮)、薏米和糯米。之後將全部材料用清水分別清洗乾淨，洗好了以後，一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，按下煮粥鍵。煮好了以後，將粥倒入小鍋裏面，用小火慢慢熬煮半個小時，讓粥煮得更加粘稠一些，最後放入白糖攪勻，等其融化了就可以吃了。吃這款粥有助改善貧血、沒胃口的問題，秋季食慾不佳的人，想要進補的話，要多吃一些。
