已經是夏季了，而且進入了三伏天，炎熱的天氣讓人煩躁、難受。在這樣得天氣裏，若是不及時養生的話，很難保證男女們得身體健康。所以說，平日裏大家要了解一些夏季養生常識，幫助自己保健身體。
夏季養生必知的常識
1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易睏倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日裏人們可以在家裏或是辦公室備一些菊花，然後取一些放到杯子裏，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以後還可以加一些蜂蜜，攪勻後飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動
過於劇烈的運動會激活身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過於劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的。建議平日裏大家可以重複使用冰袋降低皮膚的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。
4、沖澡要用溫水
夏季沖澡很多人都喜歡用冷水，這樣子其實對健康不利，因爲體溫比較高，被冷水刺激了，皮膚毛孔容易收縮起來。這樣的話，就會導致一部分的垃圾堆積在皮膚毛孔裏面，造成皮膚問題。所以說，夏季沖澡要記得用溫水。
5、多喝水
夏季天熱人體出汗多，所以說人們體內的水分往往不夠，這時自然需要多喝水，才能補充流失掉的水分。除了喝白開水之外，還可以選擇喝礦泉水或是低糖汽水飲用，不管喝哪一種都是有助身體補水的。
6、注意午休
夏季氣溫很高，到了夜晚的時候，很多人因爲天氣熱而很晚才入睡。因此，很容易出現睡眠不足的問題，造成工作或是學習時哈欠連天情況。對此，建議大家要注意午休，這樣才能彌補晚上睡眠不足的問題，幫助你的身體補覺。
注意了午休的時候，要遠離空調的吹風口，或是避免風扇直接近距離的對着身體吹，這樣子很容易讓身體着涼的。而且也要注意保暖，午休的時候，最好在心窩處蓋一條小毯子。
7、多吃溫和的水果
夏季盛產水果，大家可以選擇很多種類的水果食用，但是爲了身體健康，選水果一定要慎重一些。比如說腸胃不好的人，應該選擇吃溫和一些的水果，而且不能吃太酸也不能吃太甜。比如說寒性體質的人羣，則要避免吃香瓜、西瓜等生冷寒性的食物，吃了會加重體寒問題，而且也容易刺激腸胃，給腸胃造成不適。
8、注意穿衣
很多人以爲天熱的時候，穿得越少就會越覺得涼快。但其實這種想法是錯誤的，因爲當氣溫高於體溫的時候，皮膚會從外界吸收熱量，穿得越少皮膚也就越容易從外界洗手熱量，從而讓人們感到更熱。
所以說，平日裏要注意穿衣，尤其是女人，別穿得太暴露。比如說露背、露腰腹的裙子或是上衣。還有露大腿的短褲短裙也應該少穿，特別是超短的那一種。
