如果你總是面色蒼白、有氣無力、沒有胃口、說話聲音小，那麼你就需要補補氣了。也許很多人對於補氣的第一反應是要吃藥，其實，我們的生活中有很多的常見食物都是有補氣功效的，並不需要喝熬製的苦藥。
那麼哪些日常食物適合需要補氣的人吃呢？下面介紹幾種非常常見而有補氣功效的食物。
常見補氣食物1：山藥
山藥又叫淮山，從中醫學的角度來說，山藥有健脾止瀉的功效。而氣虛大多數時候也是因爲脾虛不消化導致，所以補氣先健脾，可以從根本上治療氣虛的毛病。
山藥對於脾、肺、腎都有助益，而且性味平和，經常食用不僅沒有副作用，還能起到減肥、延年益壽的功效，所以有“神仙之食”的美稱。
常見補氣食物2：香菇
香菇是我們很常見的煲湯佐料之一，除了味美，香菇還很有影響，在中醫藥的使用上也是有相應的治病功效的。香菇的主要功效是健脾開胃，對氣血雙虧有很好的調理作用。除了健脾補氣血，香菇還能起到化痰解毒、抗癌等作用，素有“植物皇后”的稱譽。
常見補氣食物3：紅薯
也許有人會覺得，吃了紅薯容易脹氣，怎麼能補氣呢？實際上，從中藥角度上講，紅薯是有健脾益氣補虛的作用的。吃了會引起腹脹大多是因爲食用過度，所以日常食用簡易將紅薯與大米熬煮成粥食用最好，如果想要更好的健脾益氣功效發揮，可與紅豆、紅棗、花生、龍眼等一起熬粥喝。
常見補氣食物4：糯米
糯米是日常生活中會經常用到的食材之一，很多人用糯米制作糕點、熬製米酒等，在治療功效上，糯米可以補中益氣，對因爲脾胃虛弱等原因出現的腹脹、嘔吐、腹瀉等都有很好的療效。不過脾胃虛寒的人不宜多吃糯米，容易積食，久積成病。
常見補氣食物5：韭菜
春季真是韭菜上市的季節，或許大多數人都聽說過韭菜能補陽，實際上，韭菜不僅補陽還能溫中行氣，有行血的作用。不過陰虛內熱的人要注意少吃，胃不好的人吃了容易嗝氣，所以也要注意根據實際情況食用。
常見補氣食物6：土豆
土豆是日常主食之一，有很多吃法，薯條、酸辣土豆絲、土豆泥等等，是備受歡迎的一種食材，土豆有“地下水果”的稱號，從中醫角度上看，土豆是補胃氣的常見食材。此外還有活血、通便、解毒、降脂等多種功效，是不錯的保健食品。
常見補氣食物7：紅棗
紅棗補血，這是大家的共識，除了補血養血，紅棗還能益氣安神，與桂圓搭配是最佳的補血配方，還可以美容養顏。當然，儘快紅棗有很好的功效，但是也要注意不能多吃，一天三無顆即可，過猶不及。
以上便是生活中最爲常見的補氣食材，想要補氣補血的朋友，可以尋來常吃。
