現如今信息時代不斷的發展，手機的普及，導致好多年輕人睡眠成了大問題，有的甚至在半夜2點3點的時候還在玩手機，正常對的睡眠得不到保障，身體的毒素不能及時的排除出去，導致身體出了一些問題，中醫上邊有很多睡眠上邊的講究，這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過對睡眠的瞭解，更加了解睡眠的重要性，四季究竟該怎麼正確的保證睡眠，希望對大家有所幫助。
一、春季夜睡早起
中醫上講究因時制宜，按照時節來制定不一樣的睡眠計劃，在春天的時候應該儘量的早起，身體各個方面都是屬於剛甦醒的狀態，這個時候的早起是適合身體整體的狀態的，當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當的補氣補血，這樣可以提高身體各項的技能，當然，可以適當的運動，這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。
二、夏季晚睡早起
夏天晝長夜短，所以比一般季節晚睡也是比較正常的，儘量的符合太陽升起落下的規律也是比較符合身體運行規律的，所以這個時候的早起晚睡是非常應時的。早上起來曬個太陽既舒服又養生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物，都是比較的清涼，可以適當的降低身體內的火氣，對身體也是極好的。當然這個時候也要注意及時補充身體的水分，因爲這個時候，身體的水分屬於蒸發的階段，要及時的補充，這樣對身體的影響纔會相對比較小，對晚上額睡眠也是極好的。
三、秋季早睡早起
其實秋季纔是應該早睡早起的，秋季的天氣是比較秋高氣爽的，氣平，如果想要肺氣清平的話，最好是適應季節，早睡早起，及時的收斂肺氣，適應養生之道，及時的養氣宜神。建議這個時候也可以泡腳，秋季和冬季的泡腳都是比較健康的，既能起到通氣的作用，又能起到促進血液循環的作用，起到保暖的效果，是比較好的促進睡眠的方式。
四、冬季早睡晚起
冬天其實是萬物修養生息的季節，因爲冬季萬物是凋零的，身體是處於需要保暖、內藏的季節，所以這個時候適當的晚起是可以起到保暖的作用的，保證一定的體力和增強一定的抵抗能力，當然這個季節的食物也是要以增加體內的陽氣爲主的，這樣可以起到適當的避寒保暖的作用。可以多吃點羊肉、牛肉等食物。還能做一些運動、多泡腳都是比較好的。
當然，除了這些，最好還要注意一天睡覺的時間，如果身體的作息規律跟大自然界的規律是相對應的話，是非常適合養生的時間規律。建議是每天晚上9點之後就要開始準備睡覺，因爲身體在9點到11點的適合，身體的陽氣是最弱的適合，這個時間，身體開始排毒，建議在這個適合及時的休養生息。因爲1點到3點的適合是肝腎最弱的適合，如果在1點之後還不睡的話，肝腎都會受到一些損傷。而3點到5點是肺開始排毒的時間，如果這個時候不睡覺的話，勢必對肺有所損傷，建議在這個時間及時的睡覺。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
