睡眠質量關乎一個人的精神，那麼你知道睡眠不佳的原因有哪些嗎?當然生活中也會有人會想要知道怎麼改善睡眠質量，那麼就跟小編一起來拉沒拉麼睡眠不佳的原因以及怎麼改善睡眠質量。
睡眠質量不佳的原因
導致睡眠質量不佳的原因
1、精神心理：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。
發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。
2、疾病因素：很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。
發病機理：疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
環境因素
3、環境因素：一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不着覺;一位主持人說，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。
還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨着季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。
發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂，進而擾亂了睡眠的正常規律。
4、體質因素：失眠患者的體質往往比較敏感，是敏感體質，多爲遺傳。他們相對比較聰明，責任心比較強。
諸葛亮56歲死的，他就是這樣，做事認真、事無鉅細都管，晚上還要巡營，這就是典型的體質因素;施主任還有位失眠病人，是一位老總，做事面面俱到，累倒了住院了，還要將傳真機搬到病房，指揮上市，企業上市了，政府獎勵他一套房，90年代初這是很了不起的事情，但房子還沒有裝潢好，他卻病死了。
5、藥物因素：很多常 用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。
還有一些是未暴露的，我們找到這些原因，才能夠針對性的治療。
怎樣改善睡眠質量
怎樣改善睡眠質量
1.作息時間有規律。
有規律的按時睡覺，按時起牀很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起牀，按點休息，就是週末休息也要保持。
2.睡前不進食。
人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
睡覺姿勢
3.睡覺熄燈。
人體的生物鐘是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開着燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
4.睡覺姿勢。
躺在牀上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不着，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴着睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
減少壓力
5.經常鍛鍊減少壓力。
每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。
以上就是關於睡眠不佳的原因以及睡眠不好的如何改善。如果你也會有這樣的情況的話，那麼就一起來看看吧!
