每年秋天到來的時候，天氣經常很乾燥，所以人們如果不注意吃一些降火的食物，就可能出現皮膚乾燥，或是嘴脣乾裂等上火的症狀。尤其是愛美的女人秋天養天就更加關鍵了，因爲秋天氣溫逐漸降低，所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食，着裝方面都不能忽視細節。下面我講一講女性食療養生話題，3種食物女人秋季養生必血，不吃後悔！
秋季養生以養收爲原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，爲神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。而且，秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨着氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到秋凍適度。
秋季天氣乾燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那麼，秋季女性要吃什麼養生呢？
1西蘭花、大白菜
西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這麼常見的食物，而且又是菜市場上比較物美價廉的蔬菜，在女性秋季保養方法有這麼好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。秋季天氣乾燥，人們易上火易燥容易便祕，而西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便祕。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
2洋蔥
秋季最值得注意的就是便祕問題，得過便祕的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應多吃刺激腸胃的食物，多運動，才能避免便祕的出現。說起食物，洋蔥就是首選，能夠給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，解決便祕問題。另外，洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但能在大腸分解作爲雙歧桿菌等有益菌的食物促進腸胃蠕動。洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使腸胃運動更加旺盛，，有效改善便祕症狀。
3大蒜
大蒜可以說是家家廚房都少不了的調味品，而且吃法也是挺多的。比如生吃蒜瓣，砸成蒜泥，或是與其它食材一起炒菜。另外，大蒜的食療功效是特別受人關注的，所以越來越多的養生愛好者平時都喜歡每天吃一點大蒜。並且，吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化細胞，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜還能加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。對於腸胃功能不好的人，要少吃大蒜。同時大蒜還能在腸胃裏殺菌消毒。
以上給女性朋友們推薦了3種食物，是適合女人秋季養生必備的食物，其實不管是洋蔥，大蒜以及西蘭花，大白菜都是人們常見的蔬菜，營養豐富，而且這些食物都具有防止便祕，調節腸胃功能的功效，可以很好地預防因爲秋燥引起的身體不適。所以說，建議女性朋友們在秋季養生時，不妨多吃一些這幾種蔬菜。
