冬季是養腎的好季節，那麼冬季養生需要注意什麼呢？冬天養生可以吃什麼？
冬季養生注意什麼
1、運動，中老年朋友啊都期望通過運動獲得健康，但要注意，在冬季一定要順應冬藏的原則，在冬天要適當的減少活動，不要過於劇烈的擾動體內的陽氣。
在風速大、氣壓低、霧霾多的寒冷天氣裏，要注意禦寒保暖，適量減少戶外活動，在室內活動活動筋骨也不錯。冬季室外散步最好以上午10～11時或下午3時，陽光充足時爲宜。
2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，這是爲什麼呢？冬天的時候，天黑的早，亮的晚，起居養生也應該順應四時變化而養“藏”，適當調整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養。
尤其老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經不起熬夜耗傷，建議晚上22：00前就上牀睡覺。建議您“晚起”，可並不是提倡“賴牀”哦，需要以日出時間作爲尺度，而且要注意躲避寒氣，及時保暖，不要輕易使皮膚開泄出汗，以免陽氣散失。
冬天養生可以吃什麼
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因爲此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
