中醫預防痔瘡的方法
1、旋腹運動
人呈仰臥的狀態，把兩腿自然伸展開來，然後用手掌按在肚臍上方，以此爲中心，用手掌旋轉運動。先做順時針動作30-50下，然後逆時針重複動作。
2、提肛運動
人站立，全身放鬆，接着把臀部跟大腿夾緊同時配合吸氣的動作，把肛門往上提，呼氣的時候再慢慢放鬆肛門，重複動作10次左右，每天早晚各做一次。
3、舉骨盆運動
仰臥的時候把膝蓋彎曲起來，讓腳後跟能觸碰到臀部，把雙手放在頭下，以腳掌跟腳部作爲支撐點，把骨盆舉起來，配合呼吸慢慢放鬆，重複動作10次，每天做一次。
生活裏如何預防痔瘡
1、孕婦也要預防痔瘡
很多女性在懷孕期間都出現了便祕的情況，如果此時沒有重視這個問題，那麼就容易發展成爲痔瘡，所以孕媽媽們在孕期身體健康的話，還是要多運動運動的，不能一直靜臥在牀，同時要多吃點新鮮的果蔬，它們也有預防痔瘡的作用。
2、按摩腹部能促進排便
痔瘡一般是由長期便祕發展而來的，如果你屬於便祕人羣，那麼經常按摩腹部就能起到促進排便的作用，前面我們提到的“旋腹運動”就是不錯的方法，或者當你在便便的時候，雙手握拳輕輕捶打腰部兩側，也有促進排便的效果。
3、生活作息要規律一點
經常熬夜或者吃一些垃圾食品，也是誘發痔瘡的一個重要原因，專家認爲，保持良好的生活規律、健康飲食保健身體的第一步，如果你已經出現的便祕的症狀，那麼更要及時更正自己的作息時間、調整飲食習慣。
4、養成良好的排便習慣
如果你一上廁所就要好幾十分鐘，那麼你得痔瘡的機率是非常大的，專家認爲，排便的時間不能太長，否則會讓肛門養成不好的條件反射，這會刺激痔瘡的出現。建議排便時間控制在15分鐘以內，排便時不玩手機、不看報紙，不作其他分心的事情。
痔瘡會影響人們的生活，而且也不好治癒，文中也給大家整理了一些預防痔瘡的相關資料，建議大家要仔細閱讀，避免被痔瘡纏上。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
