夏季的陽光比其他季節來得猛烈，也更容易對皮膚造成傷害。很多朋友不知道，臉上的斑點其實都是被太陽曬出來的，那麼夏季應該如何預防長斑呢？專家表示，夏季多吃菇類食物能預防長斑，下面就一起來了解下吧。
多吃菇類能預防長斑
中醫專家認爲，做好抗氧化是預防長斑的第一步。其實在生活中，有不少食物能起到抗氧化的作用，例如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等，這些食物也是人們熟悉的美容飲食，它們能夠幫人們起到延緩衰老的作用，但是最好的抗氧化的食物還是非菇類食物莫屬了。
據瞭解，蘑菇的抗氧化活性指標比起前面提到的胡蘿蔔等食物都來得高，蘑菇內含的物質能抵抗老年斑、黃褐斑等斑點，此外，蘑菇還有降血脂、降血糖的作用，非常適合女性朋友服用，中老年女性還可以選擇香菇、金針菇以及平菇等菇類食物。
預防長斑多吃這些食物
除了上文提到的菇類食物能起到預防長斑的作用以外，下面小編就來給大家推薦幾種對淡斑、祛斑能起到一定作用的食物吧。
1、冬瓜
可能有很多朋友不知道冬瓜也能起到祛斑的作用，在夏季，冬瓜常被用來清熱、消暑，專家表示，冬瓜其實還是美容佳品。經常食用冬瓜可以消除臉上的斑點，此外，還可以把冬瓜切片摩擦面部，這樣做可以起到細膩皮膚的效果。
2、黑木耳
黑木耳具有很好的排毒作用，專家表示，體內的毒素會加重斑點的色素沉着，夏季多吃一點黑木耳能幫助排毒，當體內的毒素被排出之後，臉上的斑點自然就會變淡，這個時候再配合一些祛斑產品，就可以達到淡斑的作用。
3、胡蘿蔔
上文我們也提到過，胡蘿蔔有抗氧化的作用，不過有不少朋友對胡蘿蔔表示“不感冒”，事實上，把胡蘿蔔榨汁喝不僅方便，而且祛斑的功效也更明顯。夏季喝胡蘿蔔汁的時候可以加一點冰塊，這樣口感會更好哦。
祛斑的食療有哪些
祛斑藥膳一
材料：白菊花、茯苓、絲瓜絡、珍珠母、玫瑰花、紅棗、白殭蠶適量。
做法：把以上7種藥材放進鍋中，加適量清水煎煮成汁，每日飲用一劑即可。
祛斑藥膳二
材料：當歸、山楂、白蒺藜、白鮮皮適量。
做法：4種藥材放進杯中，用沸水衝開，浸泡20-30分鐘即可飲用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
