今年的穀雨節氣在4月20日，“穀雨”是雨水較多的一個節氣，此時隨着雨水的增多還有天氣的潮溼，人體內的一些溼氣在這個時候不會那麼容易被排除在體外。如果再加上平常的飲食不規律，就會讓體內的熱和溼氣相互結合在一起，形成了所謂的溼熱。
有些人在這個節氣，容易出現關節疼痛，哮喘發作或者腰痠背痛的，大多是因爲溼熱再加上虛弱的身體造成的。那麼在這個節氣中，要怎麼做才能很好的預防溼熱對人體造成影響呢?
加強鍛鍊
“穀雨”降水變多，空氣中的溼度變大。此時養生習慣是要隨着環境的變化而跟着變化。這個時候最方便的做法便是加強鍛鍊，讓身體的新陳代謝增強，人體的汗液同體內的溼熱氣會隨之排匯在外，勤加鍛鍊可以讓體內與外界達到一個平衡。
避免和過敏源接觸
如果有過敏體質的人，如一些花粉症或者過敏性哮喘等，都要特別注意儘量接觸到過敏源，並且在飲食上要減少高蛋白，或者是高熱量的攝入。如果身體出現過敏反應的時候，一定要忙去醫院就診。
“春捂”要適當進行
常言道“穀雨寒死老鼠”，穀雨後，天氣的溫度會慢慢升高，但隨之是雨水的增多，此時不但要注意防寒，也要注意保暖。如果此時就直接像夏天一樣穿着的話，就容易讓身體裸露在外，讓溼氣容易進入體內。
雖然這個時候的天氣會有時候冷有時候熱，因此有很多的大人都會讓小孩多穿幾件衣服。這裏說的就是“春捂”。其實不適當的春捂也會出現問題，一般以15度作爲臨界點，如果超過15度的話，最好是適當的減少衣服。如果少於15度的話，就要相應的增加衣物。如果說超過15度還不減少衣物的話，很容易引發“春火”。如果此時體內的熱與溼氣相遇，也是很容易生病的。
在這個時節裏，早晚的溫差較大，因此要注意保暖，特別的小孩和老人，要適應的根據溫度進行調整。
在穀雨的節氣時，最常見的養生內容是健脾祛溼。通常在這個季節，都是吃些如赤豆、山藥、冬瓜、海帶等。在每天煮稀飯的時候，可以在粥里加一些赤豆。
同時，像酸性辛辣的食物是儘量不要去食用，像麻辣火鍋、辣椒、羊肉、狗肉，都儘量不要去吃，可以減少邪熱化火等其他疾病的發生。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
