你是否覺得皮膚粗糙、脣裂起皮、口舌乾燥、體乏力弱等等？其實這是你身體發出缺水的信號。有人會大杯的喝水，但燥氣傷陰，喝進多少，排出多少，所以僅僅靠喝水是不夠的。我們可以通過飲食來補“水”，讓身體變得滋潤起來。
冬天補水的蔬菜
蘿蔔：都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
大白菜：應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因爲維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。
綠豆芽：我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
那麼，還有哪些水果也可以補水呢？
冬天補水的水果
柑橘：柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
梨：梨是“補水之王”，不但能夠增加水分的攝入，還有利於維生素的補充，在烹調方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入一些藕粉，有清熱生津的功效。
99藥劑師溫馨提示：
在這乾燥的冬天，愛美的女士，平時除了做好護膚品的保溼補水外，不要忘了以上給您提到的方法哦，想要過個水水的冬天，還需“內外兼修”。
