女性由於生理特點原因，進補應以補血爲主，而中醫講究循序漸進，因此女性冬季進補最要以調整爲主，多吃溫熱性質的食物如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，有助禦寒，同時也要加強鍛鍊，注意手、腳和腰的保暖。
女性冬季適宜進補還可以排毒養顏，但是要注意進補兩大忌。
一忌盲目食狗肉
狗肉雖是溫熱食物，體質虛弱者和關節炎者多食狗肉是有好處，但是並不是所有人都適宜吃，要注意適量原則，同時吃過狗肉之後不能喝茶，否則容易產生有毒物質和致癌物質。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。體虛者才需要補，體質健康者正常飲食就可以了，不可盲目進補。
女性朋友的體質各不相同，那麼不同體質的人要如何進補呢?
氣虛的女性
氣虛主要表現爲神疲乏力、氣短、倦怠等，氣虛的進補要循序漸進，宜從飲食入手，多吃補氣食物，秋冬季節可多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣食物。氣虛的代表補品爲人蔘，氣虛偏熱着可服用西洋參，氣虛偏寒者則可食用高麗蔘。
怕冷的女性
怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季節特別怕冷。女性由於經期、孕期等原因容易體虛，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手腳冰冷，這類女性則應多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大蒜、生薑、洋蔥、栗子等有助禦寒的食物，同時要多做手、腳和腰部運動。
貧血或血虛女性
貧血是許多女性朋友的通病，大部分女性都有或輕或重的貧血症。對於貧血的女性來說，最重要的是補鐵，可多吃可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海蔘、鮑魚等。而月經不調、月經量多更容易導致鐵的流失，這類人可以食用人蔘、當歸、川穹等中藥，日常生活中多吃魚蝦、紅棗、桂圓、菠菜等含鐵量多的食物。
身體瘦弱的女性
女性身體瘦弱爲脾胃有問題，這類女性都存在挑食偏食的習慣，應積極改掉這些不良習慣，豐富日常飲食營養，平常可多吃花生、奶糖等零食，也可多吃雞、鴨、魚及動物肝臟、牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海蔘、銀耳等。
