女人懷孕可是人生一次頭等大事,這也就一味着從此家裏又多了一位可愛的小寶寶,但是寶寶的健康指數可是由孕媽媽來決定的哦!
1、盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試着盤腿而坐。
2、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁着中午休息時間,好好地睡個午覺。
3、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉痠痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。
4、善用託腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。託腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。
5、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。